Conseil méditation d’expert n°8 : Fabrice Midal

Dernier expert que nous mettons en valeur : un enseignant en méditation depuis 15 ans et philosophe, fondateur de l’Ecole Occidentale de Méditation. Son témoignage n’est pas à prendre à la légère.

Fabrice Midal : « La méditation m’a aidé à devenir un meilleur humain »

 Il a découvert la méditation bouddhiste à l’âge de 21 ans et l’enseigne de manière laïque depuis 15 ans. Philosophe, il aime à dire que cet apprentissage, pour lequel il s’est formé auprès des meilleurs maîtres, l’a aidé à reprendre confiance en l’humanité.

Sa méthode

Après quelques minutes de pleine présence, invoquez un moment où vous vous êtes senti aimé, aujourd’hui ou quand vous étiez enfant. Pensez à la situation choisie, souvenez-vous des détails, mais sans juger ce que vous faites. Ensuite, restez juste dans la tonalité propre à cette expérience, en vous imaginant baignant dans une lumière tendre et dorée. Si des pensées et des jugements surgissent, ramenez alors votre esprit à la tendresse de l’amour bienveillant.

A lire

Frappe le ciel, écoute le bruit, les Arènes. Ce que 25 ans de méditation ont appris à Fabrice Midal.

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