STOP ! une pratique toute simple de 3 minutes et qui fait vraiment du bien.

On court, on court… et si on arrêtait le pilote automatique ?

Facile, utile, pour tous les jours : la méthode STOP, un arrêt en pleine conscience.

S : Décidez de dire Stop. Arrêtez ce que vous faites. Asseyez-vous.

T : Prenez un Temps de respiration consciente.

O : Observez ce qui se passe, dans votre respiration, votre corps, vos pensées, vos émotions et votre esprit.

P : Poursuivez vos activités.

C’est expliqué dans cette video (en anglais). Pour plus d’informations sur des exercices de méditation, c’e n’est pas compliqué : c’est ici !