Apaiser ses tensions, retrouver la bienveillance et la joie par la pleine conscience.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Séances, programmes et ateliers de méditation de pleine conscience et MBSR à Lille, Hauts de France et en Belgique pour les entreprises et les particuliers. Par Stéphane Nau, instructeur MBSR (Center for Mindfulness, Ecole de Médecine de l'Université du Massachusetts, créé par Jon Kabat Zinn).

STOP ! une pratique toute simple de 3 minutes et qui fait vraiment du bien.

On court, on court… et si on arrêtait le pilote automatique ?

Facile, utile, pour tous les jours : la méthode STOP, un arrêt en pleine conscience.

S : Décidez de dire Stop. Arrêtez ce que vous faites. Asseyez-vous.

T : Prenez un Temps de respiration consciente.

O : Observez ce qui se passe, dans votre respiration, votre corps, vos pensées, vos émotions et votre esprit.

P : Poursuivez vos activités.

C’est expliqué dans cette video (en anglais). Pour plus d’informations sur des exercices de méditation, c’e n’est pas compliqué : c’est ici !

Un commentaire sur “STOP ! une pratique toute simple de 3 minutes et qui fait vraiment du bien.

  1. Pingback: Au petit déjeuner, les deux amis Ricoré et Méditer ! | Comment ça va ? Méditation pleine conscience pour les particuliers et les entreprises

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