MBSR Hauts de France, réduction du stress & méditation pleine conscience (Mindfulness)

Ressourcement par le MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), la pleine conscience. Séances, programmes et ateliers de méditation de pleine conscience et MBSR à Lille, Hauts de France, France, pour les entreprises et les particuliers.

Vous reconnaissez-vous dans ces conséquences du stress sur votre corps ?

stressEt si on parlait stress ? Le stress serait la cause de plus de 60% des consultations chez le médecin. Le médecin n’est d’ailleurs pas toujours en mesure de détecter les causes de notre stress, et souvent il en traite les manifestations… par des médicaments contre l’anxiété, des anxiolytiques voire des antidépresseurs.

Et parfois, malgré toute sa qualité et toute la confiance que nous lui accordons, il ne détecte rien, ni stress ni burn out.

Il faut appeler un chat un chat et cela ne fait jamais plaisir de reconnaître les effets du stress. Vaut-il mieux les ignorer, tenter de résister ? Absolument pas.

Dans un premier temps, vous reconnaissez-vous dans la liste suivante ces manifestations du stress ?

Cette liste a été réalisée avec le concours des participants au programme « méditer au quotidien« . Un grand merci à eux.

Tête et mental

  • Sautes d’humeur, colère, irritabilité, mélancolie,
  • Forte sensibilité aux émotions,
  • Manque d’énergie,
  • Manque d’appétit,
  • Problèmes de concentration, problèmes de sommeil,
  • Maux de tête et des douleurs,
  • Compensations (alimentation, alcool, drogue, numérique entre autres)
  • Sensibilité aux addictions,
  • Anxiété et crises de panique…

Peau

  • Problèmes de peau, comme l’acné et l’apparition de boutons,
  • Démangeaisons,
  • Eczéma,
  • Psoriasis…

Articulation et muscles

  • Courbatures,
  • Tension permanente des muscles,
  • Tremblements soudains,
  • Baisse de la densité osseuse…

Système circulatoire

  • Elévation de la tension artérielle,
  • Rythme cardiaque élevé,
  • Augmentation du cholestérol,
  • Crises cardiaques…

Système respiratoire

  • Augmentation du rythme respiratoire,
  • Réduction de la capacité d’oxygène,
  • Réduction de la profondeur d’inspiration et d’expiration…

Système digestif

  • Des crampes d’estomac, reflux, nausées et des fluctuations de poids
  • Diabète
  • Douleurs intestinales
  • Problèmes digestifs comme le syndrome du colon irritable,
  • Diarrhées,
  • Constipation…

Sexualité

  • Impuissance momentanée
  • Libido réduite, diminution de production du sperme,
  • Augmentation de la douleur pendant les périodes de menstruation chez les femmes…

Système immunitaire

  • Sensibilité (« terrain ») plus propice aux infections et aux virus,
  • Réduction de la capacité de combattre et récupérer d’une maladie…

Peut-être y-a-t-il d’autres réponses que celles du médecin, ou des réponses complémentaires.

Il est maintenant reconnu que les pratiques dites « douces » telles la sophrologie, l’hypnose, les pratiques orientales comme le yoga, le tai-chi, le qi cong, et bien sûr la méditation de pleine conscience ont toute leur place dans la prévention du stress et la gestion des émotions.

Par une meilleure capacité à percevoir ce qui se passe dans notre corps, nous sommes davantage capable d’identifier les signes qu’il nous envoie. De l’ECOUTER.

Puis, dans un second temps, naturellement, nous sommes capables d’identifier les causes de ces signes, toujours multiples et complexes.

Le médecin n’est ni incompétent ni maladroit et il est essentiel de le consulter si on pense qu’il y a un problème. Mais notre premier médecin, c’est nous même, dans l’écoute des messages que notre corps nous envoie.

Souhaitez-vous en parler, de manière confidentielle ? Nous vous écoutons. Contactez-nous ici.

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