Apaiser ses tensions, retrouver la bienveillance et la joie par la pleine conscience.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Séances, programmes et ateliers de méditation de pleine conscience et MBSR à Lille, Hauts de France et en Belgique pour les entreprises et les particuliers. Par Stéphane Nau, instructeur MBSR (Center for Mindfulness, Ecole de Médecine de l'Université du Massachusetts, créé par Jon Kabat Zinn).

Encore de quoi vous convaincre que la pleine conscience, c’est bon pour votre santé.

femme-meditationLes effets de la méditation ont été observés dans de nombreuses études, et démontrent le lien entre psychisme et organisme (et donc sur notre santé).

La revue Cerveau & Psycho dans son numéro de l’été 2012 y consacrait un long dossier et publiait cette intéressante image synthèse des effets observés :

Dans ce dossier, on peut distinguer comme effets notables:

  • diminue le stress (University of Massachusetts Medical School, 2003)
  • augmente la créativité (ScienceDaily, 2010)
  • améliore la vie sexuelle et la libido (The Journal of Sexual Medicine, 2009)
  • cultive de bonnes habitudes pour perdre du poids (Journal Emotion, 2007)
  • améliore la digestion et diminue la pression sanguine (Harvard Medical School)
  • diminue le risque de crise cardiaque (The Stroke Journal, 2009)
  • aide à lutter contre l’anxiété, la dépression la colère et la confusion (Psychosomatic Medicine, 2009)
  • diminue la perception de la douleur et améliore les processus cognitifs (Wake Forest University School of Medicine, 2010)
  • renforce les capacités d’attention et de concentration (University of Wisconsin-Madison, 2007)
  • augmente la taille du cerveau (Harvard University Gazette, 2006)

Les études montrent qu’il est important de trouver votre propre méthode, et d’être à l’aise avec. Vous avez peut-être testé différents types de pratiques telles le yoga, le qi cong, la sophrologie… mais q’en est-il de la méditation pleine conscience ?

Informez-vous dès maintenant sur la méditation de pleine conscience :

  • lors d’un petit déjeuner d’information, ici
  • en participant à un atelier d’initiation, ici
  • en prenant un repas en pleine conscience, ici
  • en vous inscrivant au programme « méditer au quotidien » de 6 semaines, ici

Articles relatifs aux effets de la méditation pleine conscience : cliquez ici

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