MBSR Hauts de France, réduction du stress & méditation pleine conscience (Mindfulness)

Ressourcement par le MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), la pleine conscience. Séances, programmes et ateliers de méditation de pleine conscience et MBSR à Lille, Hauts de France, France, pour les entreprises et les particuliers.

Découvrez le programme « mindfulness » à Lille – inscriptions ouvertes

Avez-vous déjà rencontré ces difficultés ? Et bien vous n’êtes pas seul.

  • 10 difficultés dans votre vie quotidienne :
    • J’ai du mal à me concentrer
    • Je me sens stressé et je pars au quart de tour
    • J’ai du mal à maîtriser mes émotions
    • Je manque de confiance en moi
    • Je veux juste prendre soin de moi
    • Je veux être plus calme et plus tranquille
    • Je suis très sensible à l’opinion des autres
    • J’aimerais me « retrouver », revenir à l’essentiel
    • Je ne veux plus passer à côté des bons moments
    • Je me mets souvent en colère
    • Ma vie manque de sens
  • J’ai essayé à la méditation, mais j’ai du mal… :
    • J’ai déjà pratiqué, j’ai besoin d’un groupe pour m’aider dans ma pratique, l’améliorer, l’ancrer dans mon quotidien
    • J’aimerais essayer, mais je ne sais pas vers qui me tourner
    • Seul chez moi, c’est difficile
    • Je n’arrive pas à prendre le temps de méditer régulièrement
    • Je ne sais pas par où commencer
    • J’ai essayé plein de choses de bien être, alors la méditation…
    • Lorsque j’écoute un CD de méditation, mes pensées partent dans tous les sens
    • Malgré le fait que je pratique régulièrement, j’ai le sentiment de ne pas avancer
    • Je suis découragé, je pense à renoncer
    • Je ne sais pas ce qu’un groupe peut m’apporter
    • Si quelqu’un pouvait m’aider à me mettre en route

Vous n’êtes pas seul(e) à ressentir ces difficultés et ces petits blocages. Stéphane Nau, votre accompagnateur, est passé par ces étapes et les vit encore parfois…

sortie fin danneeCe programme « mindfulness » de 6 semaines propose des solutions et les partage avec vous pour vous aider à méditer.

« Méditer au quotidien » est un accompagnement à la méditation qui vous permet d’être guidé et soutenu dans votre pratique au quotidien, que ce soit

  • pour démarrer et expérimenter ce que la pleine conscience peut vous apporter
  • soutenir votre pratique si vous avez déjà une expérience de la méditation.

Car dans la méditation, tout est pratique, il n’y a que la pratique qui compte vraiment.

Méditer au quotidien : quel programme ?

« Mediter au quotidien » est destiné à vous transmettre la pratique dans un cadre sérieux, ouvert et laïque.

C’est une découverte tranquille de la méditation qui visite, à notre rythme, plusieurs aspects essentiels :

  • Percevoir notre mode de fonctionnement : le « pilote automatique »
  • Revenir à notre corps
  • Prendre conscience de nos mouvements
  • Nos pensées et nos émotions
  • Accepter notre stress
  • Prendre soin de soi

Nous partagerons à chaque séance quelques clés et des indications simples pour pouvoir pratiquer facilement chez soi chaque jour, en complément des séances.

Nous partagerons également les difficultés de « faire » pour que vous puissiez trouver des solutions.

Nous apprendrons également à

  • trouver à notre rythme la posture, notre posture (le but n’est pas de se conformer à un standard et d’avoir mal…),
  • mieux nous connecter à notre respiration
  • à faciliter notre concentration.

Comment se déroule une séance ?

meditation-en-groupeLes séances durent 2 heures, elle sont très dynamiques ! 

En fonction des séances, nous alternons méditation assise « coussin ou chaise », exercices de yoga simple, exercices allongés, marche et exercices énergétiques de Qi-Cong. La méditation, ce n’est pas rester sur un coussin 2 heures en silence face à soi-même !

Nos séances sont conçues pour permettre l’ouverture du corps et de l’esprit ensemble.

Structure générale d’une séance (à titre indicatif – chaque séance étant différentes et adaptée au groupe) :

  • Bonjour à soi, à son corps, respirations conscientes
  • Temps de calme et de concentration, première méditation
  • Pause et partages, exercices d’étirements et de décontraction
  • Seconde méditation
  • Echanges, apports de l’intervenant
  • Troisième méditation
  • Pensées bienveillantes pour soi
  • Et une bonne tisane !

Le programme est riche et laisse le temps à chacun de se poser, de se concentrer, de partager son expérience et de pouvoir emporter avec soi ce qu’il faut… Un temps calme, rien que pour vous !

La méditation : votre investissement bien être et santé.

Morning MeditationLes effets de la méditation sur le stress, l’anxiété, les émotions sont maintenant démontrés, et chaque année plus de 300 publications scientifiques publient des résultats de recherche.

En méditant régulièrement, vous pourrez mieux profiter de votre vie, de vos proches et des bons moments, et regagner confiance en vous.

12 heures de partage, de pratique et d’expérience avec un accompagnateur expérimenté.

Nous avons conçu un programme volontairement court de 6 semaines, en salle (et parfois à l’extérieur si le temps le permet), à Lille et à Mouvaux.

12 heures pour vous faire du bien, 12 heures pour trouver ce qui vous convient, à votre rythme, sans se presser. 12 heure de pratique de la méditation pleine conscience.

Ces 12 heures sont une opportunité unique pour vous : c’est un condensé de pratiques millénaires associé au partage avec un méditant expérimenté (plus de 10 ans de pratique) et l’appui de plus de 40 ans de recherche.

Cette durée permet également de vous proposer un tarif avantageux, puisqu’il est l’équivalent de 3 heures de consultation chez un spécialiste du stress !

Bien entendu, il ne suffira pas de venir aux séances : il faudra de votre côté pratiquer par vous même entre les séances, à votre rythme bien sûr car rien n’est imposé. C’est vous qui faites le chemin !

BONUS !

Les participants au programme (en cours et passés) ont un accès privilégié aux ateliers et événements organisés par Comment ça va : ateliers de pratique, repas en pleine conscience, randonnées méditatives… 30% de réduction sur le prix de l’événement.

Préinscriptions ouvertes.

La prochaine session commence le jeudi 8 janvier 2015. 6 séances hebdomadaires, régulières et tranquilles, un rendez-vous avec vous-même…

Le programme complet :

  • 6 séances de 2 heures
  • accompagnement individuel par téléphone et mail pendant toute la durée du prgogramme
  • participation aux ateliers et événements organisés par Comment ça va avec une réduction de 30%

vous est proposé pour 180 €.

acompte de 50 € à verser à l’inscription (non remboursable)

Dates :

8/1, 15/1, 22/1, 29/1, 5/2, 12/2. De 14h à 16h.

Vous souhaitez vous pré-inscrire aux séances ? Il vous suffit de remplir le formulaire ci dessous et vous serez recontacté dans les 48 heures.

Vous souhaitez vous pré-inscrire aux séances ? Il vous suffit de remplir le formulaire ci dessous et vous serez recontacté dans les 48 heures.

Un entretien préalable peut être nécessaire, ou des informations complémentaires. C’est tout à fait normal : dans ce cas, laissez nous votre mobile, que nous puissions en parler.

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