2. Le but ultime de la méditation est de se sentir plus paisible.

Vous pouvez vous sentir plus paisible comme un effet secondaire agréable de pratiquer la méditation, mais ce ne doit pas être la seule motivation pour votre pratique.

Le mot tibétain pour la méditation est « Gom » -« s’habituer à » – en substance s’habituer à votre propre esprit. Il s’agit de faire un petit effort chaque jour qui permettra de créer profonde conscience dans tous les domaines de la vie au fil du temps. C’est aussi pourquoi il a appelé la méditation « pratique », parce que nous sommes toujours à la pratique.

Les cinq minutes de méditation que vous pratiquez chaque jour auront un effet positif sur la façon dont vous vous sentez pas seulement en position assise, mais tout au long de votre journée – vous rendant plus productif, efficace, ciblé et clair.

Et quand elle est pratiquée régulièrement et systématiquement tous les jours (même si seulement cinq minutes par jour), il a un effet exponentiel, vous aider à comprendre plus profondément et vous démêler des habitudes mentales improductives.

Plus nous devenons conscient, plus nous sommes en mesure de prendre en charge notre esprits de singe (celui qui saute de branche en branche…) et ses déclencheurs émotionnels au lieu de leur permettre de nous prendre en charge.

Encore mieux, la pratique de la méditation chaque jour quand nous sommes calme, va vraiment nous aider plus tard quand nous serons dans l’action. Lorsque quelque chose de vraiment bouleversant se présente, nous serons mieux « équipé » pour y faire face, parce que nous aurons déjà exercé le «muscle» qu’est notre cerveau ; rester ouvert à une situation – simplement en observant et en apportant une réponse plutôt qu’une réaction.