La méditation pleine conscience… en pratique et en résumé.

La programme « Mindfulness » 6 semaines est un accompagnement concret à la méditation de pleine conscience qui vous permet d’être guidé et soutenu dans votre pratique au quotidien, que ce soit

• pour démarrer et expérimenter ce que la pleine conscience peut vous apporter
• soutenir votre pratique si vous avez déjà une expérience de la méditation.

La pleine conscience :

La pleine conscience est très simplement le fait de porter son attention à l’instant présent, intentionnellement et sans jugement.

Elle permet d’apaiser le stress, de profiter plus et mieux des instants qui se présentent et de porter un regard bienveillant et positif sur sa vie.

Pour en savoir plus sur les fondamentaux de la pleine conscience.

Les preuves des effets de la pleine conscience.

La « mindfulness » fait l’objet depuis plus de 40 ans d’études scientifiques sérieuses, en particulier par l’Université du Massachusetts, l’un des chefs de file de la pleine conscience.

Ces études montrent les effets en particulier sur le stress et l’anxiété, la douleur, le système immunitaire et le système vasculaire.

Plus d’informations sur les preuves et les effets de la pleine conscience.

Le programme « mindfulness » 6 semaines :

Le programme dure 6 semaines.

Il est conçu pour que chacun puisse pratiquer en toute simplicité, dans une ambiance bienveillante et souriante, mais néanmoins sérieuse et cadrée.

La pratique est totalement laïque.

Une pratique régulière de 6 semaines permet de s’approprier les bases de cette pratique accessible à tous et d’ancrer la pratique au quotidien.

Les séances :

Elles sont animée par Stéphane Nau, méditant formé et expérimenté.

Les séances sont centrées sur la pratique. Les exercices sont d’intensité progressive. Entre les séances, des exercices sont proposés afin de pratiquer chez soi facilement.

Les séances se déroulent sur 6 semaines, le mardi soir dans le Vieux-Lille ou le jeudi après midi à Lille-Fives. Elles durent 2 heures.

Plus d’informations :

Plus de détails sur le programme ici.

Contacter l’animateur, Stéphane Nau, pour un entretien personnalisé.