Stéphane Nau, coach professionnel certifié, instructeur de pleine conscience MBSR
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Mythes et idées reçues sur la méditation (4/10) : la méditation, ça doit être compliqué
Voici le 4ème mythe sur la méditation : faut-il que ce soit compliqué ? Réponse tout de suite !
4. Plus c’est compliqué, meilleure est la méditation.
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La méditation ne nécessite pas de mantras spéciaux. Elle ne nécessite pas de visualisations particulières pour être profonde. Les pratiques les plus simples ont les résultats les plus profonds. La pleine conscience, c’est simple, accessible, pratique et puissant.
Sakyamuni Bouddha a dit que si nous étions pleinement conscients de chaque souffle que nous avons pris au cours d’une journée – à partir du moment nous nous sommes réveillés jusqu’au moment où nous sommes allés à dormir – nous serions pleinement éveillé. « Enlightened ». C’est à dire complètement libre de la colère, la peur et d’autres émotions perturbatrices. Nous aurions également une meilleure perception des «trois fois» – le passé, présent et futur.
La pratique d’observer son souffle est une méthode de pleine conscience très efficace. Elle peut être pratiquée tout au long de la journée, peu importe ce que nous faisons. C’est une méthode simple et puissante pour placer votre attention dans le moment présent.
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