Apaiser ses tensions, retrouver la bienveillance et la joie par la pleine conscience.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Séances, programmes et ateliers de méditation de pleine conscience et MBSR à Lille, Hauts de France et en Belgique pour les entreprises et les particuliers. Par Stéphane Nau, instructeur MBSR (Center for Mindfulness, Ecole de Médecine de l'Université du Massachusetts, créé par Jon Kabat Zinn).

Ne faites rien pendant 10 minutes.

Depuis quand n’avez-vous  fait absolument rien pendant 10 minutes entières? Sans envoyer un sms, parler, manger ou même penser ?

Dans mon expérience de parent, je me suis rendu compte combien il était important de laisser les enfants s’ennuyer. Ne rien faire. Et ne porter aucun jugement (entre autre culpabiliser) sur le fait… de de rien faire.

Ne rien faire pendant un temps est un véritable choix, une décision que nous pouvons prendre à tout instant. Ne rien faire n’est pas procrastiner ou s’ennuyer ! C’est se donner les moyens de remettre son esprit en ordre, de « s’actualiser ». De remettre les pièces du puzzle, qui sont bien mélanger parfois, dans un ordre plus juste et équilibré.

Dans cette vidéo, le remarquable  Andy Puddicombe décrit la puissance transformatrice de faire juste cela : se rafraîchir l’esprit pendant 10 minutes par jour, simplement en étant conscient et de vivre le moment présent.

Un commentaire sur “Ne faites rien pendant 10 minutes.

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