MBSR Hauts de France, réduction du stress & méditation pleine conscience (Mindfulness)

Ressourcement par le MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), la pleine conscience. Séances, programmes et ateliers de méditation de pleine conscience et MBSR à Lille, Hauts de France, France, pour les entreprises et les particuliers.

ATELIER – « Corps et Stress – méditation et automassage » le 7 juillet 2015

Un atelier original d’initiation à la méditation et à l’automassage pour maîtriser votre stress.

« Je ne sais pas pourquoi mais j’ai souvent des douleurs aux articulations »

« Lorsque mon chef me parle, je sens une montée de transpiration et des tremblements dans les mains »

« Je suis irrité et je réagis assez durement avec mes enfants »

« Je bafouille quand je parle à quelqu’un que je ne connais pas »

« En ce moment, j’ai souvent une boule au ventre avant de partir travailler »

Notre corps en notre première boussole. C’est par lui qu’arrive tous les signes, que se propagent les émotions, que se manifestent la souffrance et le stress.

Un atelier unique sur le corps et le stress.

Dans cet atelier vous pourrez concrètement :

  • Mieux percevoir et ressentir les signes physiques de votre stress
  • Mieux les maîtriser
  • Agir concrètement sur ces signes

Des bénéfices concrets au quotidien.

Les exercices proposés sont immédiatement applicables dans votre vie quotidienne. En particulier, vous pourrez répondre plus justement aux signaux de votre corps :

  • vous serez plus attentif aux sensations et à ce qu’elles signifient
  • vous aurez des outils vous permettant de mieux répondre aux situations difficiles

Un déroulement original.

L’atelier se déroulera en trois parties :

  • pleine conscience du corps

couple-meditating-298x232Dans cette partie, nous tenterons d’observer et de reconnaître nos sensations physiques, à l’instant où elles se manifestent et les pensées associées à ces sensations.

Exercices : pratiques de méditation de pleine conscience sur la respiration, le corps, le stress et les émotions.

  • partage :

Une fois ces sensations identifiées et reconnues, nous pourrons partager et bénéficier de l’apport du groupe.

Ainsi, nous nous rendrons compte très concrètement que nous ne sommes pas seul à éprouver ce que nous éprouvons et amorcer une recherche de solutions personnelles.

  • initiation à l’automassage :

Dans cette partie, nous apprendrons quelques gestes simples pour apaiser les sensations que nous jugeons désagréables dans les différentes parties du corps. Les exercices sont respectueux du corps et des émotions, tout en douceur.

Qui anime l’atelier « dé-stress du corps » ?

Deux intervenants expérimentés :

11174878_10152980648981267_5041577730134157826_nStéphane Nau, plus 10 ans de pratique de mindfulness, protocole MBSR (Université de Médecine du Massachusetts), entre une et deux heures de pratique quotidienne, retraites, 5 ans de Qi Cong

ClementClément Guérard, psychologue de la santé, praticien diplômé en massage lâcher prise, Amma et chinois.

 

Au sein de « Comment ça va ? », tous les deux sont engagés dans l’accompagnement à la réduction du stress et dans la prévention de la souffrance au travail.

Je-minscris

Quand et combien de temps ?

L’atelier a lieu le mardi 7 juillet de 19h30 à 21h30.

Où se déroule l’atelier ?

L’atelier se déroule au coeur du Vieux Lille, à l’Espace « Entre Ciel et Terre« . Toutes les coordonnées figurent sur le formulaire d’inscription.

Combien coûte l’atelier ?

Pour cette première édition, nous vous proposons cet atelier au tarif de 25 euros au lieu de 40.

Comment s’inscrire à l’atelier ?

L’inscription et le paiement se font en ligne sur une plateforme sécurisée. Le réglement peut se faire par carte bancaire ou par Paypal.

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Et si j’ai un contretemps ?

Une fois inscrit, vous recevez votre confirmation et votre accusé de réception du paiement. Si vous aviez un empêchement, vous pouvez annuler au plus tard 3 jours avant la date de l’atelier. Vous serez intégralement remboursé. Passé ce délai, aucun remboursement n’est possible.

Si l’atelier venait à être annulé du fait de l’organisateur, vous en serez informé par e-mail et serez intégralement remboursé sans aucun frais.

Pour assurer un moment de qualité et de plein lâcher prise, l’atelier est limité à 10 personnes, et ne peut se dérouler qu’a partir de 5 inscrits.

Comment joindre les organisateurs ?

Vous pouvez nous contacter très simplement par mail ici ou via le formulaire d’inscription. Nous vous recontacterons à votre convenance par téléphone ou par mail.

 

2 commentaires sur “ATELIER – « Corps et Stress – méditation et automassage » le 7 juillet 2015

  1. Pingback: AGENDA – Ateliers et séances de méditation à Lille | La pleine conscience (Mindfulness) à Lille - France

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