MBSR Hauts de France, réduction du stress & méditation pleine conscience (Mindfulness)

Ressourcement par le MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), la pleine conscience. Séances, programmes et ateliers de méditation de pleine conscience et MBSR à Lille, Hauts de France, France, pour les entreprises et les particuliers.

Ces émotions qui nous font souffrir…

Etre constamment stressé, en colère, triste, jaloux… cela s’appelle un dysfonctionnement émotionnel. S’enfermer dans ces émotions en se disant « je m’énerve vite » ou « j’ai le cœur brisé », « je ne peux pas faire autrement », « je me sens triste » reflètent des comportements autodestructeurs, surtout lorsque cela dure.

gestion-des-emotionsToute émotion négative qu’on maintient à l’intérieur de nous est de l’abus qu’on fait sur nous-même. Malheureusement ces états d’esprit sont généralement considérés comme normaux et acceptables dans notre société alors qu’on met très peu d’emphase sur les dommages que ces états peuvent avoir sur notre santé et notre bien-être en général.

La bonne nouvelle, c’est qu’il n’y a pas de fatalité : tout est choix, même si nous pouvons, de temps à autres, être solidement ancré dans nos convictions que le mal-être ne dépend pas de soi, que c’est la « fatalité » et qu’il n’y a pas d’issue.

Ce sont des pensées que nous rajoutons à nos émotions. Mais qu’en est-il de la réalité ? Savons-nous poser le regard, attentif, sur ce qui se passe réellement, dans notre corps (les sensations), dans notre environnement (les sensations encore…) ?

Nous vous avons listé 8 habitudes émotionnelles qui nous font souffrir et qu’on choisit parfois d’inclure dans notre état d’esprit. Pour les atténuer, les apaiser, il est important de comprendre qu’il faut prendre de la distance. Cette distance est efficacement apporté par une pratique régulière de la pleine conscience.

1. Vous n’arrivez pas à pardonner aux autres

Au moins une personne dans notre vie nous a fait du mal et vous savez à quel point cela fait mal et vous pousse à penser et à vous sentir de manière négative. Pour se sentir mieux il est important de pardonner en vous disant des choses comme : « Je leur pardonne car ils n’ont pas la sagesse et la force pour mieux me traiter. Je leur pardonne aussi car si je ne le fais pas, je continuerai à me faire du mal, ce qui est aussi irrespectueux pour moi que leurs actes »

2. La moindre petite chose vous met hors de vous

Si on s’énerve facilement cela veut dire qu’au fond de nous, nous nous sentons en colère ou triste à cause d’événements du passé. C’est une attitude autodestructrice et très stressante qui témoigne de la présence d’émotions non résolues. Vivez le moment présent et lâchez prise du passé.

3. Vous êtes triste et déprimé

C’est normal de se sentir triste mais si cela dure trop longtemps il faudra y remédier. Cet état, additionné d’un manque d’estime de soi peut mener à la dépression.

4. Vous avez tendance à être anxieux

On nous apprend très jeune qu’il faut se préoccuper du futur et des obligations de la vie sans prendre le temps de nous apprendre à vivre le moment présent.
Ce qui est surprenant c’est que parfois on finit par se retrouver dans la situation qui nous rendait anxieux à force d’y penser.

5. Vous jugez les autres négativement

On porte tous des jugements, tous les jours et c’est parfaitement normal pour un être humain de jauger et juger son environnement et ceux qui se trouvent autour de lui. L’ennui est que souvent nous n’avons pas toutes les informations pour faire un jugement éclairé et on le fait selon nos propres idéaux et nos propres croyances.

6. Vous êtes jaloux

La jalousie est une forme d’illusions basée sur la croyance que le gain de l’autre représente une perte pour nous. Il est normal de ressentir de la jalousie de temps en temps mais si c’est un sentiment permanent, il devient destructeur pour vous-même et pour les gens autour de vous. Transformez votre jalousie en une motivation pour atteindre vos objectifs et vos buts. Relativisez.

7. Vous vous sentez coupable

Se sentir coupable de nos erreurs passées est un état d’esprit très destructeur. Pour ne plus ressentir la culpabilité, on doit apprendre de nos erreurs et nous améliorer et non sentir du regret et de la gêne.

8. Vous vous sentez souvent offensé

Se sentir offensé de temps en temps est normal et naturel mais certaines personnes ont l’air de l’être en permanence. Pourquoi doit-on souffrir pour quelque chose que quelqu’un a dit ou a fait ? Leurs actions et leurs paroles leur appartiennent et leur attitude n’est que le reflet de leur état d’esprit à ce moment. Peut-être passent-ils par des moments difficiles dans leur vie ?

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