Vivre une vie responsable, heureuse et paisible : les 5 entraînements de pleine conscience de Thich Nath Hanh

La pleine conscience est une pratique simple, accessible et efficace pour « mieux être ». Au delà d’une pratique, c’est un état d’être, un art de vivre.

Thich Nath Hanh nous apporte 5 entraînements, qui résonnent particulièrement en cette période complexe et troublée. Ils nous donnent les lignes directrices pour vivre une vie responsable, heureuse et paisible.
Ils sont un moyen pour se mettre réellement en phase avec la Vie.
Ces cinq entraînements nous incitent à nous interroger sur nos choix et motivations profondes dans nos actes de tous les jours.

L’entraînement régulier apporte des résultats bien au delà des intentions de départ : une fois l’étape de la réduction du stress, de l’apaisement passée, il s’agit d’une pratique qui modifie le regard porté sur sa propre vie. Rien d’affolant dans ceci : ce regard est doux, bienveillant, ouvert et curieux. Et progressivement cette douceur devient une habitude…

Cette pratique amène naturellement, progressivement à appliquer une « conduite morale », une sorte d’éthique de vie non dogmatique ni dévotionnelle. L’expérience montre que celle-ci apporte une forme de liberté profonde.

Thich Nhat Hanh nous en apporte quelques clés, que nous avons plaisir à partager avec vous, sous forme d’entraînements. A vous de jouer !

Remarque : les ateliers et programme « Mindfulness » encouragent à respecter cette conduite. Rien de dogmatique cependant : chacun est pleinement responsable de sa vie et loin de nous l’idée de donner des leçons… simplement, tendons, ensemble, à respecter notre corps et notre esprit, veillons à leur apporter douceur et bienveillance. C’est notre invitation.

Premier Entraînement : protéger et respecter la vie

Conscient de la souffrance causée par la destruction de la vie, je suis déterminé à développer ma compassion et à apprendre les moyens de protéger la vie des personnes, des animaux, des plantes et des minéraux. Je m’engage à ne pas tuer, à ne pas laisser tuer et à ne tolérer aucun acte meurtrier, dans mes pensées ou dans ma façon de vivre.

Deuxième Entraînement : générosité et honnêteté

Conscient des souffrances provoquées par l’exploitation, l’injustice sociale, le vol et l’oppression, je suis déterminé à cultiver mon amour et à apprendre à agir pour le bien être des personnes, des animaux, des plantes et des minéraux. Je m’engage à pratiquer la générosité en partageant mon temps, mon énergie et mes ressources matérielles avec ceux qui sont dans le besoin. Je m’engage à ne pas voler, à ne rien posséder qui ne m’appartienne. Je m’engage à respecter la propriété d’autrui et à empêcher quiconque de tirer profit de la souffrance humaine et de toute autre espèce vivante.

Troisième Entraînement : intégrité et conduite sexuelle

Conscient de la souffrance provoquée par une conduite sexuelle inappropriée, je suis déterminé à développer mon sens de la responsabilité afin de protéger la sécurité et l’intégrité de chaque individu, des couples, des familles et de la société. Je suis déterminé à ne pas avoir de rapports sexuels sans amour ni engagement à long terme. Afin de préserver mon propre bonheur et celui des autres, je suis déterminé à respecter mes engagements ainsi que les leurs. Je ferai tout ce qui est en mon pouvoir pour protéger les enfants des sévices sexuels et pour empêcher les couples et les familles de se désunir par suite de comportements sexuels inappropriés.

Quatrième Entraînement : mesure et parole juste

Conscient de la souffrance provoquée par des paroles irréfléchies et par l’incapacité d’écouter autrui, je suis déterminé à parler à tous avec amour afin de soulager leur peine, et de leur transmettre joie et bonheur. Sachant que les paroles peuvent être source de bonheur comme de souffrance, je suis déterminé à apprendre à parler avec sincérité en employant des mots qui inspirent à chacun la confiance en soi, la joie et l’espoir. Je m’engage à ne répandre aucune information dont l’authenticité ne serait pas établie et à ne pas condamner ni critiquer ce dont je ne suis pas certain. Je m’engage à ne pas prononcer de mots qui puissent entraîner division ou discorde, une rupture au sein de la famille ou de la communauté. Je m’engage à fournir les efforts nécessaires à la réconciliation et à la résolution de tous les conflits, si petits soient-ils.

Cinquième Entraînement : sobriété et respect du corps

Conscient de la souffrance provoquée par une consommation irréfléchie, je suis déterminé à entretenir une bonne santé physique et mentale par la pratique de la Pleine conscience lorsque je mange, bois et consomme ; ceci pour mon propre bénéfice, celui de ma famille et de la société. Je suis déterminé à consommer uniquement des produits qui entretiennent le bonheur, la joie et la paix, tant dans mon corps et mon esprit que dans le corps et la conscience collective de ma famille et de la société. Je suis déterminé à ne pas faire usage d’alcool ni d’aucune forme de drogue. Je m’engage à ne prendre aucun aliment ou produit contenant des toxines comme certaines émissions de télévision, certains magazines, livres, films ou conversations. Je suis conscient qu’en nuisant à mon corps et à mon esprit avec ces poisons, je trahis mes parents, mes ancêtres et les générations futures. Par la pratique d’une consommation raisonnable, je m’engage à transformer la violence, la peur, la colère et la confusion qui sont en moi et dans la société. Je réalise qu’une discipline alimentaire et morale appropriée est indispensable pour ma propre transformation et celle de la société.