MBSR Hauts de France, réduction du stress & méditation pleine conscience (Mindfulness)

Ressourcement par le MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), la pleine conscience. Séances, programmes et ateliers de méditation de pleine conscience et MBSR à Lille, Hauts de France, France, pour les entreprises et les particuliers.

10 raisons pour lesquelles méditer est une urgence pour la société. 

Cet article est une contribution de Benjamin de l’équipe de Petit BamBou.

meditation lacNos sociétés occidentales et nos concitoyens sont affectés par beaucoup de maux qu’il serait fastidieux de lister ici ; mais en particulier ceux affectant notre bien-être mental ont sans doute un impact bien plus large sur le vivre ensemble, la consommation, l’économie, la productivité, les débats de société. La sérénité et le calme sont donc peut être des qualités ou des compétences qu’il est urgent de développer.

Les signaux inquiétants autour de nous :

Ruminations

46.9 % du temps éveillé est passé à penser à autre chose que ce que l’on est en train de faire. De plus il est prouvé que ce bavardage de l’esprit et ces ruminations nuisent au bonheur

Burn-out

3 millions d’actifs ont un risque élevé de faire un « burn-out » en France. Le risque de « burn-out », caractérisé par un travail excessif et compulsif, est particulièrement élevé chez les agriculteurs (23,5 %), chez les artisans, commerçants et chefs d’entreprise (19,7 %) et les cadres (19 %), mais aussi les employés (10 %) et les ouvriers (7 %).

Stress

2 à 3 milliards d’euros est l’évaluation du coût social du stress en France par INRS et Arts et Métiers ParisTech

Dépression

350 millions de personnes de tous âges souffrent de dépression  dans le monde

Consommation d’anxiolitique

1/3 des Français prendra au moins un médicament psychotrope au cours de sa vie (Antidépresseurs, anxiolytiques ou neuroleptiques).

65 millions de boîtes d’antidépresseurs par an en France (un des pays les plus gourmands au monde)

x2 : Entre 1998 et 2002, la consommation d’antidépresseurs a été multipliée par 2 en France

Insomnie

10% de la population générale pour une insomnie sévère, et ça touche de manière plus occasionnelle 30% à 40% de la population française

Avec seulement une moyenne de 6h55 de sommeil par nuit pour les actifs, il manque encore pratiquement une heure pour atteindre le nombre d’heures optimales pour récupérer.

Migraine

47% de la population adulte souffre de maux de tête au moins une fois par an en général

+ 10% de la population adulte rapporte avoir des migraines. Des maux de tête pendant plus de 15 jours par mois affectent 1.7–4% de la population adulte mondiale

Multi-tasking

84% des Français sont des téléspectateurs multi-taskeurs. 31% d’entre eux naviguent sur Internet pendant qu’ils regardent la télévision, 27% lisent leurs emails et 23% envoient des SMS

40% des 2-14 ans français pratiquent le multi-tasking !

Regret

18% des américains ont des regrets liés à l’amour, 16% liés à la famille, 13% études, 12% carrière

Souci

38% des gens disent qu’ils se font du souci chaque jour. Mais en fait 85% de leurs sujets de souci ont une issue neutre ou positive

Les preuves de la science sur les effets de la méditation

De nombreuses études neuro-scientifiques ont prouvé les bienfaits de la méditation sur ces maux. Il est bon de rappeler que la méditation doit être une pratique cohérente, régulière et guidée par des experts.

PetitBambou App Store Voilà pourquoi des applications sur smartphone fleurissent pour démocratiser la mindfulness. Elles sont particulièrement utiles pour soutenir sa pratique au quotidien. Par exemple  « Méditer avec Petit BamBou » a été pensé comme une application mobile et une plateforme web  simple, pratique et motivante. Ce service s’adresse à ceux qui sont sensibles et ouverts aux questions de bien-être, débutant la méditation ou non. Le mobile a un rôle clé à jouer dans l’essor de la méditation : il accompagne tout le monde partout, tout le temps et permet désormais à chacun de méditer où et quand il le souhaite, y compris pendant des moments « perdus ».

Le service de méditation Petit BamBou est disponible sur mobile et sur internet ; l’application est également  téléchargeable sur l’Appstore.

Les apps sont donc utiles, mais bien sûr, ne remplacent pas la pratique formelle que l’on peut faire dans un groupe de méditants.

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