Qui n’a pas été fasciné, enfant, par la forme d’un nuage poussé par le vent, par des fourmis occupées à transporter leur nourriture, par un faisceau de poussière apparu dans un rayon de soleil ? Il peut arriver qu’absorbés par nos vies d’adultes, avec ses difficultés ou ses projets, nous perdions peu à peu cette faculté de nous laisser toucher par la beauté du monde. Notre capacité à nous émerveiller a pourtant une influence importante sur notre qualité de vie. Des études scientifiques ont démontré que les personnes qui avaient vécu le plus d’émotions positives, comme l’émerveillement et l’étonnement, ressentent une meilleure qualité de vie, liée à la production d’hormones spécifiques.

L’émerveillement se vit au contact de la nature, en écoutant de la musique ou en admirant un tableau. Mais notre quotidien offre de multiples occasions de se laisser toucher par la beauté du monde. Il faut pour cela cultiver « l’esprit du débutant » : sortir de l’urgence et des automatismes dans lesquels nous sommes enfermés afin de poser sur notre environnement un regard attentif, frais et sans jugement.

C’est ainsi que nous redécouvrons et apprécions pleinement ce qui nous entoure. Tout est alors source d’émerveillement : nos activités ordinaires, nos relations, le simple fait de marcher, le fonctionnement de notre corps… On peut tenir le « journal » de ces moments, noter notre ressenti. Un autre moyen simple est de nous priver quelques instants de la vue, le sens le plus stimulé, pour favoriser l’attention à tous les autres : fermer nos yeux, sentir, toucher, goûter, entendre vraiment.

Et ça, ça fait vraiment la différence. essayez !

Et rejoignez le prochain groupe de méditation de pleine conscience…