Pleine conscience et MBSR : apaiser ses tensions, retrouver la bienveillance et la joie par la pleine conscience.
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) et Communication Bienveillante. Séances, programmes et ateliers de méditation de pleine conscience et MBSR, de communication bienveillante à Lille, Hauts de France et en Belgique pour les entreprises et les particuliers. Par Stéphane Nau, instructeur MBSR (Center for Mindfulness, Ecole de Médecine de l'Université du Massachusetts, créé par Jon Kabat Zinn).
10 bienfaits de la méditation en un schéma !
10 bienfaits de la méditation en un schéma tout simple !
Les nombreuses études scientifiques nous montrent régulièrement des effets positifs de la pratique de la méditation, en particulier dans le cadre d’un programme de plusieurs séances (comme le MBSR). Une dizaine sont mis en évidence régulièrement :
- améliore le système immunitaire
- réduit les sentiments de dépression, d’anxiété
- augmente le flux sanguin
- procure un sentiment de calme, de paix
- améliore les prises en charges des risques cardiovasculaires
- aide à réguler ses pensées
- améliore l’énergie dans l’effort
- réduit le stress
