Apaiser ses tensions, retrouver la bienveillance et la joie par la pleine conscience.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Séances, programmes et ateliers de méditation de pleine conscience et MBSR à Lille, Hauts de France et en Belgique pour les entreprises et les particuliers. Par Stéphane Nau, instructeur MBSR (Center for Mindfulness, Ecole de Médecine de l'Université du Massachusetts, créé par Jon Kabat Zinn).

Prévenir le burn out : une nouvelle étude montre l’efficacité de la pleine conscience.

En septembre 2015, l’Université de Pennsylvanie a publié l’une des études les plus complètes à ce jour en lien avec la prévention du burn out et la méditation pleine conscience.

Grâce à 144 participants divisés dans 5 groupes de contrôle, les chercheurs ont pu clairement démontrer que les participants ayant pratiqué la méditation pleine conscience sur une base quotidienne ont éprouvé moins de détresse psychologique et de stress dans une situation de travail que les participants n’ayant pas pratiqué de méditation. La méditation pleine conscience apparait comme une thérapie efficace contre l’épuisement professionnel.

La méditation de pleine conscience est une pratique à la portée de tous. Et bien sûr, ill n’est pas nécessaire de souffrir psychologiquement pour s’y mettre !

Découvrez le programme de réduction du stress basée sur la pleine conscience MBSR, s’appuyant sur 40 ans d’études scientifiques.

Source de l’étude : http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0138089

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