Apaiser ses tensions, retrouver la bienveillance et la joie par la pleine conscience.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Séances, programmes et ateliers de méditation de pleine conscience et MBSR à Lille, Hauts de France et en Belgique pour les entreprises et les particuliers. Par Stéphane Nau, instructeur MBSR (Center for Mindfulness, Ecole de Médecine de l'Université du Massachusetts, créé par Jon Kabat Zinn).

« NOW-pause » n°3 : de la joie dans la routine !

Comment mieux jouir des petits moments quotidiens ? Troisième volet de notre série de NOW-pauses, des pauses spécialement conçues par Comment ça va pour vous… : trouver de la joie dans les routines quotidiennes

Transformez vos tâches ménagères ordinaires en moments de pleine conscience. Pour beaucoup d’entre nous, le ménage occupe une bonne partie de nos vies. Au lieu de penser à cela comme une simple corvée, la tâche peut devenir un rituel de pleine conscience. Si, si !

La prochaine fois que vous devrez préparer le dîner ou faire la lessive, concentrez-vous sur ce que vous faites dans le moment présent. Soyez pleinement engagé dans ce que vous faites et pas dans votre bavardage intérieur, voire dans vos ruminations (qui inévitablement vous feront percevoir ces vous faites comme une corvée) ou simplement vous précipiter pour terminer.

Par exemple, si vous faites la lessive, lorsque vous pliez les vêtements, ne vous précipitez pas pour le faire au plus vite. Remarquez les sensations et les textures des tissus. Faites attention aux motifs et aux couleurs et à la façon dont ils sont affectés par la lumière de la pièce. Sentez l’odeur des vêtements fraîchement lavés. Plier des vêtements peut être une pratique douce, un yoga du pliage ! Mouvements faits lentement, avec attention, attentif à chaque pli.

De cette façon, chaque petit acte devient un rituel. Il vous permet de rester en phase avec le moment, avec vous-même, votre espace et même le monde qui vous entoure, tous étant dans un même ensemble, en harmonie.

Les NOW-pauses déjà publiées se trouvent ici.

En savoir plus sur la pleine conscience et le MBSR : participez à un atelier ou une réunion d’information gratuite.

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