50 idées pour revenir à la légèreté !

Chaque jour est nouveau, et pourtant… nous pouvons par moment avoir le sentiment que « tout est comme hier », « rien de nouveau », « ça va comme un lundi ». Lorsque nous ressentons que « c’est toujours pareil », nous pourrions prendre un petit temps de pause. Comme un rendez-vous pris avec soi (dans le cadre d’un atelier ou d’un programme MBSR)

Revenir à la respiration par exemple, est une bonne idée pour éloigner ce type de pensées. Revenir à notre souffle permet d’ouvrir un espace de légèreté, de paix, dans lequel nous pouvons voir que… cet instant est nouveau. Et en jouir, pleinement.

Dans notre respiration, nous pouvons poser une intention nouvelle et voir que ce que nous pensons à cet instant rend ce que nous vivons banal. Voici 50 petites choses que nous pouvons faire pour redonner de la saveur et de la légèreté à notre journée.

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1. s’arrêter et regarder le ciel
2. regarder les photos sur son téléphone (les regarder vraiment)
3. imprimer des photos inspirantes et affichez-les partout.
4. prendre des photos sur quelque chose de simple (une feuille d’automne, le ciel, la rue…)
5. faire des grimaces devant un miroir et se regarder vraiment
6. faire un cadeau à quelqu’un que nos n’aimons pas
7. faire un cadeau à quelqu’un que nous aimons
8. dire bonjour en prenant le temps de regarder la personne devant nous
9. s’assoir à une terrasse et regarder passer les gens
10. fermer les yeux et ressentir ce qui se passe dans votre corps
11. changer de main pour manipuler les objets
12. se laisser guider par son intuition
13. s’arrêter de marcher, rester immobile quelques secondes et reprendre la marche
14. se laver les mains en pleine conscience
15. laisser le téléphone sonner, et attendre que la personne laisse un message
16. faire de grands projets
17. faire de petits projets
18. prendre 5 minutes de plus pour aller à son rendez-vous
19. avant de s’endormir, se centrer sur sa respiration et ressentir
20. lire un peu (un livre papier)
21. ressentir le froid sur la peau en sortant de chez soi
22. écrire ce qui nous passe par la tête
23. dessiner intuitivement
24. regarder le ciel et les nuages changer de forme
25. chanter
26. essayer un instrument de musique dans un magasin
27. écouter de la musique toute la journée
28. prendre le temps du café du midi
29. changer de couleur de stylo
30. se promener avec un carnet avec soi et noter ce qui nous passe par la tête
31. ramasser des pierres qui brillent
32. débrancher le câble de la télé
33. ne pas charger son téléphone pendant deux jours
34. faites des étirements lentement
35. prendre une grande inspiration et prononcer le mot qui vient spontanément
36. sourire à la première personne que nous croisons ce matin
37. manger un grain de raisin sec 😉 en pleine conscience
38. avancer notre montre de 5 minutes
39. attendre trois sonneries de téléphone avant de répondre, respirer entre temps
40. faire 30 minutes de marche
41. marcher vite
42. se tenir droit est ressentir son dos
43. sourire à l’inconnu qui passe
44. rire de soi
45. dire “merci”
46. prendre quelqu’un dans ses bras
47. se lancer un petit défi
48. aider quelqu’un
49. finir quelque chose
50. s’entourer de vert et de bleu

Bonne journée !

Stéphane Nau

Instructeur MBSR

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