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Chaque jour est nouveau, et pourtant… nous pouvons par moment avoir le sentiment que « tout est comme hier », « rien de nouveau », « ça va comme un lundi ». Lorsque nous ressentons que « c’est toujours pareil », nous pourrions prendre un petit temps de pause. Comme un rendez-vous pris avec soi (dans le cadre d’un atelier ou d’un programme MBSR)
Revenir à la respiration par exemple, est une bonne idée pour éloigner ce type de pensées. Revenir à notre souffle permet d’ouvrir un espace de légèreté, de paix, dans lequel nous pouvons voir que… cet instant est nouveau. Et en jouir, pleinement.
Dans notre respiration, nous pouvons poser une intention nouvelle et voir que ce que nous pensons à cet instant rend ce que nous vivons banal. Voici 50 petites choses que nous pouvons faire pour redonner de la saveur et de la légèreté à notre journée.
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s’arrêter et regarder le ciel
regarder les photos sur son téléphone (les regarder vraiment)
imprimer des photos inspirantes et affichez-les partout.
prendre des photos sur quelque chose de simple (une feuille d’automne, le ciel, la rue…)
faire des grimaces devant un miroir et se regarder vraiment
faire un cadeau à quelqu’un que nos n’aimons pas
faire un cadeau à quelqu’un que nous aimons
dire bonjour en prenant le temps de regarder la personne devant nous
s’assoir à une terrasse et regarder passer les gens
fermer les yeux et ressentir ce qui se passe dans votre corps
changer de main pour manipuler les objets
se laisser guider par son intuition
s’arrêter de marcher, rester immobile quelques secondes et reprendre la marche
se laver les mains en pleine conscience
laisser le téléphone sonner, et attendre que la personne laisse un message
faire de grands projets
faire de petits projets
prendre 5 minutes de plus pour aller à son rendez-vous
avant de s’endormir, se centrer sur sa respiration et ressentir
lire un peu (un livre papier)
ressentir le froid sur la peau en sortant de chez soi
écrire ce qui nous passe par la tête
dessiner intuitivement
regarder le ciel et les nuages changer de forme
chanter
essayer un instrument de musique dans un magasin
écouter de la musique toute la journée
prendre le temps du café du midi
changer de couleur de stylo
se promener avec un carnet avec soi et noter ce qui nous passe par la tête
ramasser des pierres qui brillent
débrancher le câble de la télé
ne pas charger son téléphone pendant deux jours
faites des étirements lentement
prendre une grande inspiration et prononcer le mot qui vient spontanément
sourire à la première personne que nous croisons ce matin
manger un grain de raisin sec 😉 en pleine conscience
avancer notre montre de 5 minutes
attendre trois sonneries de téléphone avant de répondre, respirer entre temps