Cycle 4 séances 1 journée « Approfondir la pratique de la méditation de pleine conscience »

4 séances et une journée pour cultiver les attitudes de la pleine conscience, revenir à la pratique et regoûter à la richesse de la pleine conscience au quotidien.

Vous avez suivi un programme MBSR ou un programme de Mindfulness de 6 séances ? A la suite de ce programme, peut être avez-vous maintenu (ou pas !) une pratique régulière (ou pas !) de la pleine conscience. Peut être avez-vous l’élan d’élargir votre pratique à d’autres thèmes ?

Intentions du cycle « MBSR suite »

Ce cycle de 4 semaines comprend 4 séances de 2h30 en soirée et une journée en silence MBSR. Il propose de soutenir et d’approfondir notre pratique de la pleine conscience.

L’intention de ce programme est de permettre à chacun, par une pratique accessible et ouverte, de « regoûter » à la richesse de la pleine conscience dans notre quotidien et de renouer avec nos qualités profondes de bienveillance et de compassion.

Que ferons-nous durant ces 4 semaines ?

Nous reviendrons aux pratiques de base du MBSR (assise, scan corporel, mouvements de yoga),

Nous ouvrirons le champs de notre pratique à la bienveillance, la compassion et la joie.

Nous revisiterons les attitudes de la pleine conscience (patience, non jugement, esprit du débutant, non-effort…)

Nous explorerons les difficultés dans la pratique, comme « miroir » de notre vie quotidienne, les difficultés rencontrées dans la pratique seront abordées en lien avec celles que nous rencontrons au quotidien

A qui s’adresse ce cycle d’approfondissement ?

Il est ouvert à toute personne ayant suivi un programme MBSR ou de 6 semaines, quel que soit l’instructeur.

Un programme expérienciel

Ce cycle « MBSR suite » est expérientiel avant tout : c’est à partir de notre pratique que nous avançerons pour nous-même et ensemble. Aussi, il est demandé de s’engager fermement dans la pratique quotidienne pendant toute la durée du programme entre 30 et 45mn par jour.

Animé par Stéphane Nau, instructeur MBSR

Le cycle « MBSR suite » d’approfondissement est proposé par Stéphane Nau, instructeur MBSR qualifié formé « à la source » par l’équipe de Jon Kabat Zinn au Center for Mindfulness de l’Ecole de Médecine de l’Université du Massachusetts. Il enseigne la méditation depuis 2014.

Informations pratiques :

Dates février 2019 :

• 4 séances de 2h30 de 19h à 21h30 les jeudis soirs les 14/2, 21/2, 28/2, 7/3 (première séance : 19h00-22h00)
• 1 journée en silence MBSR de 9h30 à 17h le dimanche 24/2

Matériel : il n’y a pas de matériel dans la salle : apporter tapis, coussin ou banc, plaids et tout ce qu’il faut pour être bien !

Prix : 220 euros, incluant les enregistrements pour la pratique quotidienne et le suivi individuel.

Deux places sont en « participation libre », pour ceux qui, en conscience, souhaitent participer à ce programme à un tarif adapté à leur situation, quelles que soit leur ressources.

Pour assurer la qualité optimale des séances, le programme se déroulera à partir de 10 participants.

Le tarif comprend :

• la présence aux 4 séances hebdomadaires et à la journée (18 heures dont une journée complète),
• un entretien individuel de début et un entretien de fin de programme (optionnel) avec Stéphane Nau, instructeur MBSR qualifié
• les enregistrements MP3

Un acompte de 100 euros non remboursable est demandé pour valider l’inscription. Le solde est à régler avant le début de la première séance.

En cas d’annulation (sans limite de motif) aucun remboursement n’est prévu.

Inscription :

Pour vous inscrire, il suffit de remplir le bulletin ci dessous est de régler l’acompte en ligne à la fin du bulletin (paiement sécurisé par PayPal, carte bancaire ou sur votre compte PayPal si vous en avez un).

Règlement de l’acompte en ligne :

Veuillez régler l’acompte (100 euros) en ligne sur l’icône PayPal ci-dessous.