MBSR Hauts de France, réduction du stress & méditation pleine conscience (Mindfulness)

Ressourcement par le MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), la pleine conscience. Séances, programmes et ateliers de méditation de pleine conscience et MBSR à Lille, Hauts de France, France, pour les entreprises et les particuliers.

Qu’est-ce que la pleine conscience ?

Il nous arrive souvent de faire plusieurs choses en même temps, de ne pas être attentif à ce que nous sommes en train de faire ou de réagir de façon impulsive à des sollicitations, … sans même en avoir conscience.

Dans ces situations, nous pouvons être comme « absent » à notre vie, fonctionnant selon un mode que nous pouvons qualifier de mode « pilote automatique » ou de mode « FAIRE ».

Par exemple, lorsque nous sommes en colère ou triste, nous avons spontanément tendance à nous identifier totalement à ces états d’âme et à considérer comme des vérités les pensées qui les accompagnent (« je n’y arriverai jamais »,… « je suis nul »,…)… on peut dire que dans ces moments, nous « sommes colère » ou que nous « sommes tristesse »… ou que la colère ou la tristesse prennent toute la place de notre « espace »  mental tout en colorant toutes nos pensées.

La pratique de la pleine conscience nous invite à remettre cela en perspective, à considérer que la colère ou la tristesse dans cet exemple, bien que n’étant pas niées, ne sont qu’une petite partie de ce que nous sommes à cet instant et que nous « ne sommes pas colère ou tristesse », mais que nous ressentons de la colère ou de la tristesse tout en étant bien plus que cela.

Ces événements mentaux sont un peu comme des nuages traversant le ciel, bien que présents DANS le ciel, ils ne SONT PAS le ciel…

Ca que la Pleine Conscience nous propose :

  • d’aborder l’instant présent avec un esprit curieux, ouvert, bienveillant et non jugeant, accueillant ce qui se passe en nous en terme de sensations corporelles, de pensées et d’émotions tant agréables, que neutres ou désagréables et d’observer ces événements pour ce qu’ils sont …de simples événements transitoires.
  • de rencontrer et d’accueillir nos schémas de fonctionnement automatiques et de choisir de suivre ces schémas ou pas.
  • de nous reconnecter à nos valeurs et d’agir dans le respect de ces valeurs.

Dans ce mode « ÊTRE », c’est toute la relation que nous entretenons avec ces événements et ces schémas automatiques qui est modifiée, nous permettant de nous en libérer et de prendre réellement notre vie en main, d’en devenir acteur.

En développant la présence de l’instant, la pleine conscience invite à la connaissance de soi, au développement personnel et au calme intérieur.

C’est prendre du temps pour nous chouchouter, penser à soi, rien qu’à soi, se « ressentir » et être bien.

Des preuves scientifiques

moine cerveauDepuis plus de 40 ans, la recherche scientifique et notamment l’imagerie médicale-cérébrale (350 articles scientifiques publiés en 2012) démontre l’efficacité de la méditation dans la réduction du stress. Elle aide plusieurs dizaines de milliers de personnes, des centaines d’écoles et d’universités et d’entreprises, à réduire significativement le stress et à répondre autrement aux difficultés de la vie générées notamment par le stress et l’anxiété.

Découvrez maintenant ce que la méditation n’est pas, et ce que vous pouvez attendre de la méditation.

3 commentaires sur “Qu’est-ce que la pleine conscience ?

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