Stéphane Nau, coach professionnel certifié, instructeur de pleine conscience MBSR

Coaching de leaders, managers & dirigeants – Méditation de pleine conscience – MBSR – Process Communication – Communication non Violente – Entreprises & particuliers – Lille, France – En présenciel et online

Archives de Catégorie: Exercices de méditation

Comment commencer la journée par un sourire – ma routine dès demain matin.

Dans cet article, quelques exercices tout simples que je pratique chaque matin pour commencer ma journée par un sourire. La vie est routinière… Bien sûr. Mais quelle est cette routine … Lire la suite

20 décembre 2015 · 2 Commentaires

La tasse qui se remplit…

Il y a deux ans, je visitais mon acupunctrice à Lille. Mon acupunctrice, c’est quelqu’un. Laotienne, elle fait ses études de médecine au Laos, au bord de la guerre. Puis … Lire la suite

10 décembre 2015

Les réunions de famille : galère ou bonheur ?

C’est le moment de l’année où beaucoup de familles se rassemblent, pour des réunions au grand complet ou juste à deux ou trois. C’est le moment de l’année où l’on … Lire la suite

6 décembre 2015

Vivre une vie responsable, heureuse et paisible : les 5 entraînements de pleine conscience de Thich Nath Hanh

La pleine conscience est une pratique simple, accessible et efficace pour « mieux être ». Au delà d’une pratique, c’est un état d’être, un art de vivre. Thich Nath Hanh nous apporte … Lire la suite

5 décembre 2015

La méditation, c’est cool. 4 exercices pour vous. Cadeau !

Et si on s’y mettait ? La pleine conscience (« mindfulness« ) consiste simplement à porter attention au moment présent de façon volontaire et sans jugement. Cette capacité a notamment été associée … Lire la suite

15 septembre 2015

Le harcèlement du digital : et nous sommes consentants !

Bip. On a un reçu un mail. Bip. Votre smartphone nous signale un nouveau SMS. Ces sollicitations permanentes accaparent notre attention à soi et aux autres. Trop connectés, on frôle … Lire la suite

12 septembre 2015

Je suis vivant.

Respire… La respiration est mon ancre, lorsque je suis tendu, emmené dans des émotions ou des pensées, je reviens à mon souffle. Lui est là, il ne demande rien que … Lire la suite

7 septembre 2015

Et si, à la rentrée, vous osiez prendre du plaisir au travail ?

Aller au travail ne vous emballe pas ou plus vraiment. Ne vous laissez pas abattre ! Comment ça va ? vous a préparé un programme de rentrée, en douceur et plein de … Lire la suite

29 août 2015 · 1 commentaire

La rentrée des classes, c’est hyper cool !

Tout à une fin… et un début. Les vacances sont derrière, finies et bien finies maintenant. Et demain c’est la rentrée des petits et grands. Ces mots tout simples pourraient déjà … Lire la suite

22 août 2015

Et si on arrêtait d’attendre toujours quelque chose ?

On attend vendredi On attend l’été On attend quelqu’un qui tombera raide dingue amoureux On attend d’avoir les moyens de s’acheter une nouvelle voiture

5 août 2015

Stage découverte « pleine conscience » en pleine nature 22-23 août 2015

L’été est là, la chaleur, le soleil et la nature sont toujours présents et disponibles. Notre rythme ralentit, notre corps a besoin de repos. Et l’été est plus que vivant … Lire la suite

5 juillet 2015

Une heure avec son fils, ça vaut combien ?

Combien vaut une heure ? A n’en point douter, beaucoup plus que vous ne croyez, comme le raconte cette histoire touchante. Un soir, en revenant très tard du boulot, un … Lire la suite

29 juin 2015

Surmonter les 5 obstacles de la pratique de la pleine conscience. (2 / 2)

Nous avons entamé hier (article ici) le panorama de 5 difficultés que tout méditant rencontre lors de sa pratique. Il est le retour d’expérience du dernier groupe « mindfulness » de 6 … Lire la suite

5 juin 2015 · 1 commentaire

Surmonter les 5 obstacles de la pratique de la pleine conscience. (1 / 2)

Voici un retour d’expérience d’un méditant confirmé et de participants « novices » au programme « mindfulness » qui vient de se terminer. Quelques conseils peut être utiles pour vous qui aborder la pleine … Lire la suite

5 juin 2015 · 1 commentaire

Au petit déjeuner, les deux amis Ricoré et Méditer !

Si vous avez de bonnes habitudes et que vous prenez chaque matin consciencieusement un petit déjeuner équilibré vous êtes déjà bien parti pour être en forme le reste de la … Lire la suite

12 avril 2015

Etes-vous en pilote automatique ?

Accepter de ne pas tout maîtriser, de ne pas tout contrôler et profiter… plus facile à dire qu’à faire ! Pourtant, s’il y a une clé d’une vie plus heureuse … Lire la suite

12 mars 2015 · 2 Commentaires

Conscience de soi et courage : savez-vous les cultiver ?

Il y a deux vertus essentielles, d’où toutes les autres proviennent : la conscience de soi et le courage. Ils sont le yin et le yang de la croissance personnelle. … Lire la suite

1 février 2015

Le zen et les feux rouges

Comment un feu rouge peut-il nous aider ? La singularité de la petite ville où j’habite est l’omniprésence des feux rouges. Il y en a partout. L’un en particulier a … Lire la suite

25 janvier 2015

Hep ! vous avez deux minutes ?

Deux minutes ici ou là ont rarement une grande importance dans le cours d’une journée, d’une semaine, ou d’une vie. Mais vous pourriez prendre deux minutes, dès maintenant, qui auraient … Lire la suite

14 janvier 2015

Méditer debout dans le métro.

Sur le chemin du travail, n’y a-t-il pas moyen de profiter de l’instant présent ? Il est un moyen simple de faire de vos déplacements quotidiens une occasion de méditer … Lire la suite

5 janvier 2015

Bonne continuation – nos voeux pour 2015.

La pleine conscience est riche de merveilleux enseignements que l’on découvre par soi-même, sans forcer, en pratiquant la méditation. Ces enseignements sont décrits par nombre d’auteurs, orientaux ou non, récents … Lire la suite

31 décembre 2014

Que signifie « être présent » ?

Qu’est ce qu’être présent au monde ? Cette expression est souvent citée dans la pleine conscience, « être présent à soi et au monde ». Pour l’illustrer, voici un très beau texte … Lire la suite

24 décembre 2014

A qui appartient le cadeau ? Que faire de votre colère ?

Une belle histoire zen, qui nous renvoie à une idée simple que nous développons dans le programme « mindfulness » 6 semaines : « je ne suis pas ta colère, je ne suis … Lire la suite

18 décembre 2014

Avancer à petits pas, la meilleure façon de changer.

Kaizen est un mot japonais qui signifie, littéralement, « changement bon ». Ce mot est aujourd’hui, et depuis assez longtemps, utilisé dans les entreprises japonaises pour décrire une méthode d’amélioration continue. Mais … Lire la suite

16 décembre 2014

3 conseils pour un trajet « mindful » vers le travail

Chaque matin, c’est pareil, et ce n’est pas très « pleine conscience » : la rapidité avec laquelle entrer dans la voiture sans rien oublier, démarrer, prendre la route, les embouteillages, le … Lire la suite

4 décembre 2014

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