Apaiser ses tensions, retrouver la bienveillance et la joie par la pleine conscience.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Séances, programmes et ateliers de méditation de pleine conscience et MBSR à Lille, Hauts de France et en Belgique pour les entreprises et les particuliers. Par Stéphane Nau, instructeur MBSR (Center for Mindfulness, Ecole de Médecine de l'Université du Massachusetts, créé par Jon Kabat Zinn).

10 raisons de prendre le temps de méditer

  Voici 10 raisons de se mettre à pratiquer la méditation de pleine conscience, basées sur le déroulement de 30 programmes que j’ai animés (dont le MBSR) et de nombreuses … Lire la suite

12 septembre 2018

Enquête de Santé France 5 : l’intégrale de l’émission

C’est avez fierté et bonheur que je vous partage l’intégrale de l’émission de France 5 « Enquête de Santé, une révolution du cerveau », en illimité et le débat qui a suivi, … Lire la suite

18 mai 2018

La pleine conscience réduirait l’envie de nourriture, cigarette, alcool, drogues.

« La recherche suggère que certaines stratégies basées sur la pleine conscience peuvent aider à prévenir ou à interrompre les envies irrésistibles en occupant une partie de l’esprit qui contribue au … Lire la suite

3 février 2018

Nouvelle étude sur les effets de la pleine conscience sur le stress

Une étude récente s’est penchée sur les effets de la méditation de pleine conscience sur les niveaux de stress du corps humain en comparaison aux cours de gestion du stress. … Lire la suite

19 janvier 2018

Prévenir le burn out : une nouvelle étude montre l’efficacité de la pleine conscience.

En septembre 2015, l’Université de Pennsylvanie a publié l’une des études les plus complètes à ce jour en lien avec la prévention du burn out et la méditation pleine conscience. … Lire la suite

19 décembre 2017

Des effets bénéfiques de la méditation sur la sclérose en plaques.

Une étude scientifique a rassemblé 3 études qui avaient évalué l’intérêt de la méditation pleine conscience dans la sclérose en plaques. La sclérose en plaques (SEP) est une maladie chronique … Lire la suite

15 novembre 2017

La méditation recommandée par la Société Américaine de Cardiologie

De nombreuses études sur le coeur tendent à démontrer, régulièrement, que la pratique régulière de la méditation (en particulier dans le cadre d’un programme de Réduction du Stress Basée sur … Lire la suite

7 novembre 2017

(VIDEO) Comment la pleine conscience peut-elle changer votre vie ?

Le Centre de Mindfulness (Center for Mindfulness de l’Université de Médecine du Massachusetts) créé par Jon Kabat Zinn est depuis une trentaine d’années le chef de file du déploiement de la pleine … Lire la suite

26 octobre 2017

La méditation peut changer la structure de notre cerveau… en bien !

Des chercheurs ont prouvé que la méditation peut changer la structure de notre cerveau pour nous rendre plus attentifs, améliorer nos relations sociales et notre interaction avec l’environnement. C’est ce … Lire la suite

19 octobre 2017

10 raisons de méditer, 10 preuves scientifiques

Nos modes de vie actuels nous font vivre beaucoup de stress et d’angoisses, ce qui a un impact considérable sur notre santé. Il est important de prendre le temps de … Lire la suite

5 juillet 2017

Que pense la science de la pleine conscience ?

Ecoles, entreprises, sportifs, hôpitaux, la méditation pleine conscience (Mindfulness) séduit toujours plus de monde. Même les forces de l’ordre s’y mettent, aux Etats Unis et plus près de nous en … Lire la suite

19 juin 2017

Harvard dévoile des résultats d’études sur le bonheur : la plus grande étude jamais réalisée.

En observant le quotidien de 724 hommes pendant 75 ans, des scientifiques de l’université de Harvard se sont penchés sur la recette du bonheur. Décryptage et synthèse, préparés rien que … Lire la suite

16 avril 2017

Retrouver notre attention est la clé de notre vie.

Notre attention vaut de l’or ! Jamais elle n’aura été aussi convoitée, sollicitée. Dans un monde bombardé d’informations de toutes sortes, tout est fait pour la capturer le plus longtemps … Lire la suite

11 février 2017

Stress, humeur, émotions, attention.. découvrez 8 bonnes raisons de vous mettre à la pleine conscience.

Les études scientifiques démontrent ce que plusieurs adeptes de la méditation savent depuis belle lurette : méditer, c’est bon pour la santé. Voici huit bonnes raisons de s’y mettre. 1. … Lire la suite

14 octobre 2016

Mieux réviser ses partiels ou son bac et gérer son stress grâce à la méditation.

Baisse de concentration, insomnies, boule au ventre, voire crise de panique… Même bien préparé, on n’échappe pas facilement au trac des exams. Et si vous appreniez à vous relaxer grâce … Lire la suite

9 avril 2016

Connaissez-vous ces 10 bonnes raisons de se mettre à la méditation ?

Voici 10 excellentes raisons qui devraient vous inviter à considérer la méditation comme quelque chose de simple, de quotidien et d’accessible. La méditation et la pleine conscience sont des pratiques laïques, … Lire la suite

27 mars 2016

10 raisons pour lesquelles méditer est une urgence pour la société. 

Cet article est une contribution de Benjamin de l’équipe de Petit BamBou. Nos sociétés occidentales et nos concitoyens sont affectés par beaucoup de maux qu’il serait fastidieux de lister ici ; … Lire la suite

18 décembre 2015

Arrêter de grignoter ? Les effets étonnants de la méditation.

En dépit de notre bonne volonté, il semblerait que nous soyons programmés pour apprécier les aliments riches en calories et dépourvus de tout intérêt nutritionnel. Voire même que nous nourrissions … Lire la suite

3 novembre 2015

Contrôle du poids et méditation : une étude sur 63000 français.

Pour la première fois, une grande analyse internationale (Bruxelles, Harvard) vient de montrer que les bénéfices du yoga et de la méditation ne se limitaient pas à notre santé psychique. … Lire la suite

27 octobre 2015

Ce que la perte de sommeil m’a appris.

Une fois n’est pas coutume, voici un témoignage personnel sur une des raisons pour lesquelles je médite. Une de mes premières motivations pour apprendre à méditer était l’espoir que cela … Lire la suite

20 juin 2015

Méditer pour guérir, est-ce possible ?

Dans les années 1980, des chercheurs américains ont commencé à s’intéresser aux effets de la méditation sur l’organisme et ont découvert de « troublantes coïncidences ». Oubliez les pseudo-gourous : les sciences … Lire la suite

25 février 2015

Gwyneth Paltrow médite en pleine conscience.

Voilà des mois, voire des années, que des stars comme Russell Brand ou Gwyneth Paltrow vantent les mérites de la méditation, et visiblement, c’est maintenant bien plus qu’une tendance. En … Lire la suite

9 février 2015

Encore de quoi vous convaincre que la pleine conscience, c’est bon pour votre santé.

Les effets de la méditation ont été observés dans de nombreuses études, et démontrent le lien entre psychisme et organisme (et donc sur notre santé). La revue Cerveau & Psycho … Lire la suite

1 décembre 2014

Matthieu Ricard témoigne des effets positifs de la méditation pleine conscience

Plus de 300… c’est le nombre de publications scientifiques sur les effets de la méditation, en particulier de pleine conscience paraissant chaque année. Depuis 40 ans, les chercheurs, avec en … Lire la suite

17 novembre 2014

Les bienfaits de la méditation en un schéma. Simple et convaincant !

Vous le savez peut être, la méditation peut augmenter la créativité, améliorer l’énergie, diminuer le stress et même avoir un impact sur notre niveau de réussite. Hommes et femmes d’affaires, membres … Lire la suite

12 novembre 2014 · 3 Commentaires

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