Apaiser ses tensions, retrouver la bienveillance et la joie par la pleine conscience.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Séances, programmes et ateliers de méditation de pleine conscience et MBSR à Lille et en Belgique pour les entreprises et les particuliers. Par Stéphane Nau, instructeur MBSR (Center for Mindfulness, Ecole de Médecine de l'Université du Massachusetts, créé par Jon Kabat Zinn).

La méditation, c’est cool. 4 exercices pour vous. Cadeau !

Et si on s’y mettait ? La pleine conscience (« mindfulness« ) consiste simplement à porter attention au moment présent de façon volontaire et sans jugement. Cette capacité a notamment été associée … Lire la suite

15 septembre 2015

Petits exercices : le moment présent c’est ultra cool (4 / 4)

Respiration, pensées, émotions… Vous avez fait les trois précédents exercices de pleine conscience. Aujourd’hui, quatrième et dernier petit exercice : l’attention aux sensations du moment présent Marcher, prendre du douche, … Lire la suite

23 septembre 2014

Petits exercices : observer ses émotions, c’est top cool (3 / 4)

La respiration, les pensées… Ces deux premiers exercices tout simples vous ont plu ? Alors passons maintenant au troisième : observer ses émotions. Comme les pensées, les émotions surviennent et … Lire la suite

22 septembre 2014 · 1 commentaire

Petits exercices : accepter ses pensées, c’est très cool (2 / 4)

Alors, cet exercice sur la respiration ? Aujourd’hui, Second exercice de pleine conscience : observer ses pensées. Ah… Les pensées. Notre esprit est une machine a fabriquer des pensées de … Lire la suite

21 septembre 2014 · 3 Commentaires

Petits exercices – la respiration, c’est trop cool (1 / 4)

Aujourd’hui premier petit exercice de méditation, dans la série « la méditation c’est cool » : porter attention à sa respiration. Choisissez un moment où vous disposez de 10 minutes et trouvez un … Lire la suite

19 septembre 2014 · 3 Commentaires

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