Apaiser ses tensions, retrouver la bienveillance et la joie par la pleine conscience.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Séances, programmes et ateliers de méditation de pleine conscience et MBSR à Lille, Hauts de France et en Belgique pour les entreprises et les particuliers. Par Stéphane Nau, instructeur MBSR (Center for Mindfulness, Ecole de Médecine de l'Université du Massachusetts, créé par Jon Kabat Zinn).

Qu’avez-vous fait aujourd’hui ?

Un petit « truc » pour prendre conscience que nous sommes conscient est de se poser la question suivante chaque soir : « cher (moi), raconte-moi 3 choses de bien que tu as vécues … Lire la suite

24 avril 2018 · Poster un commentaire

Se libérer de ses tensions et retrouver la joie au quotidien : le stage « Mindfulness au quotidien »

Session de juin 2018 : inscriptions en cours. Quel programme ! Peut-être avez-vous souvent le sentiment d’être débordé. Toujours à court de temps. Passant d’une chose à l’autre « en pilote automatique » . Vous … Lire la suite

19 avril 2018

Avez-vous déjà mangé en silence ?

Le bonheur est possible partout ! Le bonheur est aussi possible au cours du repas, et le silence peut y contribuer énormément. Car le silence amplifie notre conscience de ce … Lire la suite

13 février 2018

La pleine conscience réduirait l’envie de nourriture, cigarette, alcool, drogues.

« La recherche suggère que certaines stratégies basées sur la pleine conscience peuvent aider à prévenir ou à interrompre les envies irrésistibles en occupant une partie de l’esprit qui contribue au … Lire la suite

3 février 2018

Stress et sexe : oh la la !

Baisse de désir, de la fréquence des rapports ou troubles de l’érection, le stress peut réellement miner votre vie sexuelle. En France, un homme sur cinq souffre de troubles de … Lire la suite

24 janvier 2018

10 raisons de prendre le temps de méditer

Voici 10 raisons de se mettre à pratiquer la méditation de pleine conscience, basées sur le déroulement de 30 programmes que j’ai animés (dont le MBSR) et de nombreuses études … Lire la suite

12 décembre 2017

Christophe André : être attentif à notre santé, c’est vivre pleinement.

Christophe André nous invite à être attentif à notre santé globalement. C’est l’un des atouts de la pratique de la méditation : on se rend compte, avec un peu d’entraînement, … Lire la suite

28 novembre 2017

10 bienfaits de la méditation en un schéma !

10 bienfaits de la méditation en un schéma tout simple ! Les nombreuses études scientifiques nous montrent régulièrement des effets positifs de la pratique de la méditation, en particulier dans … Lire la suite

10 novembre 2017

AGENDA pleine conscience à Lille, Hauts de France et en Belgique

PROGRAMME MBSR (MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION) MBSR : réduction du stress basée sur la pleine conscience – 8 séances + 1 journée animé par Stéphane Nau, instructeur MBSR Prochaines sessions … Lire la suite

26 octobre 2017 · 1 commentaire

Comment retrouver le sommeil en quelques minutes seulement ?

Ne pas dormir est épuisant… Et l’épuisement empêche de dormir. Entre fatigue chronique et pensées envahissantes, comment aborder le moment du coucher le corps apaisé et l’esprit reposé ? La méditation … Lire la suite

12 juillet 2017

10 raisons de méditer, 10 preuves scientifiques

Nos modes de vie actuels nous font vivre beaucoup de stress et d’angoisses, ce qui a un impact considérable sur notre santé. Il est important de prendre le temps de … Lire la suite

5 juillet 2017

8 façons d’aimer en pleine conscience… quel bonheur !

Découvrez la pleine conscience à Lille : www.commentcava.org Voici 8 façons d’aimer en pleine conscience… un programme enchanteur pour l’été ! Comment aimer les gens qui sont auprès de nous … Lire la suite

13 juin 2017

Quand Novan Djokovic pratique la pleine conscience…

Dans son livre « Service gagnant », Novak Djokovic nous livre deux de ses secrets importants qui ont fait de lui le meilleur joueur du moment. Il nous parle de … Lire la suite

8 juin 2017

Retrouver la paix de l’esprit pendant les élections, ce n’est pas du luxe !

 La pleine conscience (méditation, mindfulness, MBSR) à Lille : www.commentcava.org Si cette période d’élection est pour vous difficile à vivre, voici cinq façons de l’aborder avec 5 conseils pratiques. Pour des … Lire la suite

20 avril 2017

Contes de sagesse : programme Petit Bambou conçu par Stéphane Nau

Connaisez-vous l’app Petit Bambou ? Un application pour smartphone contenant des trésors… de méditations sur tous les thèmes de la vie quotidienne. Plus d’1 000 000 de personnes écoutent déjà … Lire la suite

21 janvier 2017

Avez-vous perdu le sommeil ?

Une fois n’est pas coutume, voici un témoignage personnel sur une des raisons pour lesquelles je médite. Une de mes premières motivations pour apprendre à méditer était l’espoir que cela m’aiderait à … Lire la suite

30 décembre 2016

Un jour pour Etre et pour Aimer.

En cette nouvelle année, Comment ça va ? Joyeux, ouvert, les yeux pétillants de ce qui se déroule, tranquille, ou triste, agité, stressé, dans un passé d’enfant ou dans un … Lire la suite

24 décembre 2016

Comment ça va ? interviendra pour soutenir le Téléthon !

Le prochain #Téléthon2016 aura lieu le week end des 3 et 4 décembre prochains. Stéphane Nau animera à cette occasion deux séances de méditation de pleine conscience, pour soutenir l’organisation … Lire la suite

29 novembre 2016

La joie de se câliner… est aussi une pratique pleine conscience !

Vous souvenez-vous de votre dernier vrai câlin ? Peut-être venait-il de votre maman, d’un ami, de votre conjoint, de votre enfant… Avez-vous vraiment pris le temps de l’apprécier à sa juste … Lire la suite

23 novembre 2016

Comment ça va ? en conférence au salon Naturabio de Lille le 27 novembre 2016.

Comment ça va ? sera présent au salon Naturabio, le salon du bien-être et du bio de Lille, le dimanche 27 novembre 2016 à 11h30. Inscription ici. « Méditation de pleine conscience (Mindfulness) … Lire la suite

19 octobre 2016

Cet instant est-il réel ?

Pendant que vous êtes assis à lire ceci, faites une pause et étendez votre conscience au-delà de votre ordinateur ou de votre téléphone. Quelle est la réalité de cet instant ? … Lire la suite

13 octobre 2016

3 choses que l’on peut faire en rentrant du travail…

Lorsque nous sommes au travail, surtout un vendredi, nous pensons à rentrer, au week end… Nous aspirons à un temps d’arrêt, et à la détente, à de bons moments avec … Lire la suite

29 septembre 2016

Ralentis, mon ami, ralentis…

Pose tes valises, reviens à toi. Cela peut changer ta vie. Bienvenue dans la pleine conscience. Mon ami, Je suis heureux de m’entretenir avec toi, cela fait longtemps que nous n’avons pas … Lire la suite

24 septembre 2016

Aimez-vous la pluie ? Vous allez l’aimer.

Vivre pleinement l’expérience de la pluie… C’est l’enseignement qui nous est donné par cette histoire zen. Quelles sont nos routines ? Que pouvons nous vivre plus pleinement ? Quelles petites … Lire la suite

7 septembre 2016

Comment faites-vous face au stress de la rentrée ?

Pour les adultes comme pour les enfants, la rentrée de septembre est un événement souvent difficile : entre le souvenir des vacances et la perpective de la reprise de l’école … Lire la suite

31 août 2016

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