Méditation de pleine conscience et MBSR à LILLE et en Belgique depuis 2014 : apaiser ses tensions, retrouver la bienveillance et la joie par la pleine conscience.

Meditation – pleine conscience (Mindfulness) – MBSR – Communication Bienveillante – Mindful Coaching – Particuliers et entreprises – Lille, Hauts de France, Belgique – Stéphane Nau, instructeur MBSR (Center for Mindfulness, Ecole de Médecine de l'Université du Massachusetts, créé par Jon Kabat Zinn).

Méditation en prison

Les détenus connaissent à plusieurs moments de leur incarcération des moments où ils ont besoin de retrouver qui ils sont, de revenir à eux-mêmes et de trouver des moyens simples pour s’apaiser.

En effet, l’incarcération les amènent à s’éloigner de leur corps, à consacrer l’essentiel de leur énergie à gérer leurs émotions, et avoir des comportements extrêmes qui deviennent, avec le temps, des schémas répétitifs et des habitudes.

En particulier, les schémas de défiance, de manque de respect, de violence à l’égard d’eux-mêmes et des autres (détenus, surveillants, famille).

Ces schémas naissent sur le terrain de leurs propres souffrance et stress et s’expriment par le corps avant l’expression des émotions.

Nous notons également que ces schémas ne favorisent pas leur réinsertion, le détenu ayant tendance à les poursuivre dans la vie « d’après ».

Lorsque les détenus pratiquent la méditation de pleine conscience :

  • apaisement de leur stress,
  • meilleure régulation de leurs émotions,
  • prendre conscience de leurs schémas mentaux négatifs pour eux,
  • observer que ce sont des schémas de souffrance et qu’ils ne sont pas inéluctables, et qu’il y a une possibilité d’en acquérir d’autres plus profitables,
  • reprendre conscience que le corps parle et qu’il existe, en passant par le corps, une zone de calme
  • acquérir les « réflexes » de retour au calme par une conscience de ce qui se déroule à l’instant présent
  • redonner de la valeur aux petits moments quotidiens

Avantages de la méditation en termes d’insertion : 

  • les aider à mobiliser les ressources dont ils disposent pour apaiser leurs tensions 
  • leur redonner confiance en eux, en leurs capacités, et ainsi les aider à reprendre leur autonomie
  • ouvrir leur conscience à la possibilité qu’il y ait plusieurs points de vue, pas uniquement celui des émotions et de la violence. 

En reconnaissant cela, les détenus seront plus à même d’écouter, de s’ouvrir, de reconnaître plus facilement leurs potentiels et de d’améliorer leurs capacités d’adaptation dans le cadre de leur réinsertion

Deux programmes pour les détenus :

Programme « confiance et résilience »

Ce programme comporte 8 séances d’1h30 et peut être adapté à la réalité de la situation des détenus :

  • Retrouver l’attention
  • Se centrer
  • S’ouvrir à soi
  • Goûter chaque instant
  • Faire face aux émotions difficiles
  • Rester stable dans la tempête
  • Retrouver la bienveillance
  • La pleine conscience au quotidien

Programme « Path of Freedom » :

Le programme Path of FreedomTM est un programme d’intelligence émotionnelle basé sur la pleine conscience (MBEI), qui intègre la formation et la pratique de la pleine conscience à une approche basée sur la pleine conscience de l’apprentissage émotionnel social (SEL) et de la formation cognitivo-comportementale (CBT).

Le programme se concentre sur l’augmentation des ressources, des capacités et des compétences des participants pour la conscience de soi, l’autogestion efficace, l’auto-motivation, la conscience sociale et la gestion des relations habiles en développant une plus grande attention, une présence, une concentration et une attention stable dans la vie quotidienne.

Le programme offre des outils pour développer des ressources personnelles, des capacités et des compétences pour l’auto-empathie, la régulation des émotions, la résilience, l’écoute, la communication empathique, la résolution de problèmes et la gestion des conflits, ainsi que le pardon (lâcher prise) et les relations prosociales dans la sphère des relations personnelles et professionnelles.

Contacter Stéphane Nau, instructeur de pleine conscience qualifié « Path of Freedom »

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