Méditation de pleine conscience et MBSR à Lille et en ligne depuis 2014 : apaiser ses tensions, retrouver la bienveillance et la joie par la pleine conscience.

Meditation – pleine conscience (Mindfulness) – MBSR – Communication Bienveillante – Mindful Coaching – Particuliers et entreprises – Lille, Hauts de France, et online – Stéphane Nau, instructeur MBSR (Center for Mindfulness, Ecole de Médecine de l'Université du Massachusetts, créé par Jon Kabat Zinn).

Replay des méditations live gratuites

Vous pouvez visionner et télécharger des méditations gratuitement ici. J’ai eu la joie de les animer récemment et vous les partage.

La page s’enrichira chaque semaine des enregistrement des séances LIVE. Participez à la prochaine séance LIVE gratuite et en ligne !

Si vous souhaitez aller plus loin dans la pratique, le programme MBSR peut être une bonne option. En savoir plus sur le MBSR.

Musique !

Pour relâcher un peu la pression, voici une playlist que j’ai créé spécialement pour vous. Plus de 600 titres que j’ai tous écoutés, compilés, qui m’inspirent, me détendent ou me donnent la pêche ! Vous pouvez l’écouter directement sur ce site. Enjoy.

Le replay

Générosité partagée.

Je suis heureux de vous offrir ces temps de pratique. Vous pouvez soutenir les pratiques live hebdomadaires, qui sont offertes dans un esprit de générosité, en contribuant. La moitié de votre contribution sera reversée chaque année à la Fondation de Lille, pour soutenir le Fonds Social qui vient en aide aux personnes les plus impactées par le contexte actuel.

Pour verser votre contribution, cliquez ici

Vous pouvez vous inscrire au prochain live en suivant ce lien.

Merci, et bonne pratique !

Je me souhaite la bienvenue

Pratique seule

Avec commentaires et enseignements

La respiration au creux de notre main

Tout naît, tout meurt…

Je me laisse me détendre

S’offrir un regard doux et aimant

Qu’est ce qui serait bon pour moi aujourd’hui ?

Pratique seule :

Avec commentaires :

Oui, j’ai les qualités d’une montagne !

Live avec Petit Bambou

Pratique seule :

Pratique avec commentaires et enseignements :

Aujourd’hui, c’est décidé : je me souris !

Découvrir l’espace calme en nous

« Je dirais malgré tout que cette vie fut belle… »

Pratique seule :

Pratique avec commentaires et enseignements :

Détendre le corps et savourer la joie d’être présent (inspirée du Village des Pruniers)

Se poser, relâcher

Pratique seule :

Avec commentaires :

Revenir à mon corps dans le moment présent (inspirée du Village des Pruniers)

Ne rien vouloir, ne rien attendre, ne rien faire…

Je suis relié à tout

Pas de boue, pas de lotus !

Pratique seule :

Avec commentaires et enseignements :

Trouver refuge au coeur de la tempête

Un petit mouvement est un grand mouvement

Pratique seule :

Avec commentaires et enseignement :

Ressentir la gratitude et la bienveillance

Pratique seule :

Avec commentaires et enseignements :

Stabilité et verticalité : l’art de la posture

Relâcher la tension et laisser être

Bienveillance et compassion (adaptée de Metta)

M’accepter tel que je suis et laisser résonner une question…

Pratique seule :

Avec commentaires et enseignements :

Qu’est-ce qui m’anime ce matin ? Qu’est-ce qui me met en mouvement ?

Pratique seule :

Avec quelques enseignements :

Cultiver une attention profonde

S’ouvrir à tout ce qui est et se replacer au centre de sa vie

Entrer en intimité avec le souffle

Et si nous regardions nos mains ?

Pleine conscience de la joie, du bien-être et de la douceur

Ré-unir, alors que tout nous pousse à séparer

Savourer le moment du réveil

Dire oui, se dire oui

Se rencontrer de l’intérieur

L’immobilité, dans laquelle tout apparaît

Faire silence

C’est la toute première fois que je respire…

Ces 5 sens qui nous relient au monde…

Une question : « qu’est-ce qui est important pour moi à cet instant ? »

La richesse de l’expérience des sons

Je reviens à la maison

Méditer en entreprise

Pratique avec petit Bambou.

Respirer, et vivre l’harmonie de la vie

Je suis un arbre…

Sentir le mouvement de la vie

A la conquête de l’espace… de l’instant présent !

Je suis le photographe de ma vie… instant après instant

Je respire, ou ça respire ?

Exprimer sa gratitude au corps

Plonger dans le grand bain des sons

Cheminer dans son jardin

Le verre d’eau boueuse

Poème : Journée d’été (pour le 21 juin 😉 )

Assis au bord de la rivière de mes pensées…

Comment je me sens à cet instant ?

Respirer… et laisser partir les pensées

Méditer en poésie

Bercer le coeur…

Retrouver le calme intérieur

Je me sens vivant(e), pleinement vivant(e)

Méditation dans le cadre de Présence Solidaire – Emergences

Trouver de la liberté dans l’inconfort physique ou émotionnel

« Ne rien faire, et le faire à fond » ! (Méditation avec Petit Bambou)

Je viens à ma rencontre, dans mon jardin intérieur

Je souris à tout ce qui se présente dans ma vie

Redécouvrir le sens du toucher, et le toucher aimant

Reconnaître, Ralentir, Relâcher

Ecrire sa vie sur la page blanche de l’instant

Se laisser toucher, émouvoir…

Trouver de l’espace pour faire des choix

Ressentir la gratitude

Méditation dans le cadre de Présence Solidaire – Emergences

Douceur et bienveillance pour soi

Et si vivions notre vie comme si c’était la première fois ? (avec Petit Bambou)

Vivre pleinement les transitions de la vie

Propager la paix en nous !

Méditation dans le cadre de Présence Solidaire – Emergences

Le premier petit bonheur du matin – et c’est le 1er mai 😉

Live solidaire 30 avril 2020, au profit de la recherche Covid19 avec Thomas d’Ansembourg et Fabien Gamel

Un live méditatif et inspiré, avec Thomas d’Ansembourg, Fabien Gamel et Stéphane Nau. 100 personnes présentes sur Zoom, plus de 1500 personnes sur Facebook live…

Tous les dons sont recueillis par la Fondation de France sont reversés au CHU de Lille pour la recherche Covid19. Vous pouvez encore soutenir la recherche sur le Covid19, et contribuer à sauver des vies : je donne à la recherche.

L’utile et l’inutile

Et si j’allais faire un tour dans mon jardin intérieur ?

Méditation dans le cadre de Présence Solidaire – Emergences

Conférence live « la méditation peut-elle m’aider lorsque je suis inquiet ou dans l’incertitude ? »

Baigner dans les sons…

Expansion, contraction : être à l’écoute du mouvement de la vie et cheminer vers la solidarité et la gratitude ! (avec Petit Bambou)

Tout est relié – l’interdépendance

L’espace est plus grand que je ne le crois !

Méditation dans le cadre de Présence Solidaire – Emergences

Je respire ou ça respire ?

Reconnaître les moments agréables

Ou téléchargez l’audio en mp3

Poser notre sac et voyager léger…

Trouver la liberté en étant confiné

Ou téléchargez l’audio en mp3

Laisser la rivière des pensées couler…

Méditation dans le cadre de Présence Solidaire – Emergences

Tout est changement

Ou téléchargez l’audio en mp3.

Douceur pour la journée

Méditation dans le cadre de Présence Solidaire – Emergences

Retrouver les petites joies du quotidien (avec Petit Bambou)

Rester présent et serein

ou téléchargez l’audio en mp3.

Méditation du matin

Méditation dans le cadre de Présence Solidaire – Emergences

Présence et amour bienveillant, avec Ilios Kotsou (soirée du 24 mars, en attendant la soirée « méditation au musée #3 » reportée)

Retrouver la douceur en temps de crise

Ou téléchargez l’audio en mp3.

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