Programme en ligne MEDITER AU QUOTIDIEN : pleine conscience et coaching individuel

Un programme dédié à celles et ceux qui souhaitent vivre avec compassion et bienveillance

6 séances en ligne et en live, 2 entretiens individuels, videos, documents et téléchargements inclus.

« Pleine conscience, pleine confiance »

Ce programme m’est très cher : il fût le premier que j’ai proposé en 2014, au tout début de mes interventions entant qu’enseignant de méditation de pleine conscience. Il a beaoucp évolué, mais garde son esprit intact : permettre l’ouverture de chacun à la bienveillance et à la joie.

Stéphane Nau,

Ce programme de pleine conscience de 6 séances en ligne et en LIVE associées si vous le souhaitez à 2 entretiens individuels d’accompagnement, vous permettra de prendre du temps pour vous dans un espace confidentiel et bienveillant pour vous (re)trouver, vous apaiser et vous reconnecter à la bienveillance. En cette période, c’est un bel investissement pour vous et votre entourage.

Bénéfices de « MÉDITER AU QUOTIDIEN »

Aucune expérience de la pratique de la méditation n’est nécessaire pour participer.

Bénéfices sur le plan personnel :

• vous reconnecter à vos ressources profonde de bienveillance
• vous ouvrir à la compassion, pour vous et pour les autres
• amener un regard calme sur les situations de tension
• développer des relations fondées sur l’écoute
• transformer vos difficultés en opportunités de progresser dans votre vie

Si vous n’avez aucune expérience de la méditation :

• vous vous initierez à votre rythme à la pratique de la méditation de pleine conscience
• vous vous ouvrirez à l’espace de compassion et de bienveillance en vous
• vous serez capable de mettre en place une « routine » de méditation quotidienne

Si vous pratiquez déjà la méditation :

• si vous avez participé à un programme MBSR, quel que soit l’instructeur, ce programme est un moyen de revenir à la pratique quotidienne et à à l’élargir à la compassion et à la bienveillance
• vous retrouverez un groupe et pourrez partager vos expériences de pratique
• vous vous réapproprierez les exercices de base et les adapterez à votre situation actuelle

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Déroulement de « MÉDITER AU QUOTIDIEN »

« MÉDITER AU QUOTIDIEN » est basé :

• sur les pratiques reconnues du MBSR (Jon Kabat-Zinn – Mindfulness Based Stress Reduction – Réduction du stress par la pleine conscience),
• des pratiques de dialogue conscient (Gregory Kramer),
• des exercices de Communication Non Violente (Marshal Rosenberg, Thomas d’Ansembourg)
• des pratiques de compassion et de bienveillance (Christopher Germer, Kristin Neff)
• sur la formation et l’expérience de Stéphane Nau dans ces différents domaines (15 ans de pratique de la méditation, enseigne depuis 2014).

Ce programme associe

• 6 séances collectives en ligne et en LIVE (durée de 2 heures),
• votre pratique personnelle pendant le programme (entre 15 et 30 minutes chaque jour),
• le visionnage de vidéos conçues spécifiquement,
• 2 entretiens individuels (durée 45mn).

Durant les 6 séances collectives et votre pratique personnelle, les thèmes suivant seront explorés :

Se retrouver

• Retrouver son espace intérieur, son « refuge » sécurisant
• Re-faire connaissance avec soi autrement, par le souffle, le corps

S’ancrer

• Regagner la stabilité, la solidité dans la tempête
• Etre capable de revenir au corps pour retrouver ouverture, calme et paix intérieure

S’ouvrir

• Repérer ses automatismes dans la relation à l’autre
• Etre mieux avec soi, avec l’autre
• Ré-apprendre à écouter
• Accueillir les conditions nouvelles, les changements, l’impermanence

Etre doux

• Reconnaître la richesse de la bienveillance et de la compassion
• Développer sa capacité d’accueil et d’acceptation de ses sensations, ses relations, des événements de sa vie

Jouir de l’instant

• Cultiver la présence à chaque moment de sa journée
• Ouvrir son regard au présent, dans ce qu’il a de riche et de beau

Ancrer la pratique au quotidien

• Créer une « routine » pour pratiquer chaque jour
• Maintenir sa motivation dans la durée

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Vos 7 avantages durant le programme en ligne MEDITER AU QUOTIDIEN :

• 6 séances collectives de 2 heures en ligne et en LIVE
• 2 entretiens de 45mn pour être accompagné personnellement et confidentiellement
• Un espace de téléchargement dédié au programme et réservé aux participants
• Après chaque séance, des vidéos explicatives, des pratiques à télécharger pour pratiquer chaque jour, des documents éclairants et inspirants
• Un espace de pratique sécurisé et confidentiel, dans lequel pratiquer, échanger, se retrouver
• Un suivi par Stéphane Nau, instructeur MBSR formé, qualifié, et expérimenté (15 ans de pratique, enseigne la pleine conscience depuis 2014)
• Un accès privilégié, à tarif préférentiel, aux ateliers et journées de pratiques ultérieurs organisés par Stéphane Nau

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Moyens nécessaires pour participer

Les séances se déroulent dans une salle virtuelle dans laquelle tout le monde se retrouve pour les séances, via l’outil Zoom. Cet outil permet de se recentrer, de dialoguer, de se retrouver en sous-groupes.

Matériel nécessaire

• Connexion internet stable, ordinateur ou tablette, caméra, micro et haut parleur (la quasi-totalité des matériels en possèdent)
• Télécharger Zoom sur son ordinateur : c’est gratuit et très simple
• Si vous n’avez pas accès à ce type de matériel, il est possible de suivre les séances via un téléphone normal
• Vous recevrez après votre inscription les indications pour le déroulement de la séance en ligne.

Planning et prix du programme

Prochaines dates 2020 :

Le programme se déroule intégralement en ligne. Les séances collectives sont en direct aux dates suivantes :

Dates en cours de programmation (rentrée 2020)

Les séances sont en visioconférence (Zoom). Vous recevrez les indications pour vous connecter quelques jours avant.

Les 2 entretiens ont lieu durant le programme, entre la 2ème et la 3ème séance, et entre la 5ème et la 6ème séance.

Tarif

L’aspect financier ne doit pas être un frein, et vous avez la possibilité, en conscience et confiance, de définir votre tarif par vous même. Il s’agit d’une option solidaire : les personnes réglant le tarif normal permettent à ceux qui ont moins de moyens de participer. « Nous ne pouvons plus nous serrer la main, alors serrons-nous les coudes« .

Vous bénéficiez des 6 séances LIVE et de l’accompagnement personnalisé, individuel et confidentiel approfondi, lors de 2 entretiens de 45mn avec l’instructeur, Stéphane Nau. Ces entretiens confidentiels ont lieu durant le programme entre la seconde et la troisième séance et entre la 3ème et la 5ème séance.

Cet accompagnement vous permettra :

• de faire le point sur une question, un événement, une problématique de vie
• d’approfondir les différents aspect de cette question avec l’intructeur
• d’utiliser la pratique de la pleine conscience pleinement dans ce cadre spécifique

Tarif :

• 6 séances LIVE + 2 entretiens d’accompagnement + les videos et documents de soutien + les téléchargements de pratiques : 350€

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C’est décidé, je m’inscris !

Pour vous inscrire, il suffit de :

• Vérifier votre disponibilité pour les 6 séances en LIVE, votre pratique individuelle (15 à 30 minutes par jour) et les 2 entretiens sur votre agenda
• Remplir le formulaire d’inscription (ici).
• Verser l’acompte de 90€ (non remboursable) en ligne (via PayPal) au moment de l’inscription et le solde avant la première séance (sur la page d’inscription)