MBSR Hauts de France, réduction du stress & méditation pleine conscience (Mindfulness)

Ressourcement par le MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), la pleine conscience. Séances, programmes et ateliers de méditation de pleine conscience et MBSR à Lille, Hauts de France, France, pour les entreprises et les particuliers.

Programme MINDFULNESS AU QUOTIDIEN

Prochaine session : démarrage le mercredi 8 novembre. Encore quelques places.

La vie n’est pas un long fleuve tranquille, surtout lorsqu’il s’agit d’une vie urbaine, bien remplie. Devant l’agitation mentale et la frénésie de l’action, comment trouver un peu d’ancrage ? Quand tout s’agite autour de nous et en nous, comment rester solide et souple à la fois ?

La méditation a toute sa place dans nos vies. Prendre du temps pour soi, se (re)trouver, s’apaiser et se reconnecter à la bienveillance est un bel investissement pour soi et son entourage. Ce programme de 6 séances proposé par Stéphane Nau, instructeur MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) à Lille, permet de s’initier tout en douceur à la méditation de pleine conscience et de commencer à ancrer cette pratique dans son quotidien.

Intentions du programme « MINDFULNESS AU QUOTIDIEN »

Basé sur les pratiques reconnues du MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction – Réduction du stress par la pleine conscience), et sur l’expérience du programme « Mindfulness & Stress » (30 sessions, plus de 500 participants à ce jour), ce programme de 6 séances permet :

Sur le plan personnel :

  • de trouver les ressources en soi pour revenir au calme dans les situations de tension
  • de s’ouvrir et de renforcer la bienveillance, pour soi et pour les autres

Sur le plan de la pratique de la méditation – pour ceux qui n’ont aucune expérience

  • de s’initier à la pratique de la méditation de pleine conscience tout en douceur
  • de pratiquer plus naturellement la méditation au quotidien
  • de se familiariser aux pratiques de base de la pleine conscience pour ceux qui n’ont jamais ou presque pratiqué la méditation

Sur le plan de la pratique de la méditation – pour ceux qui pratiquent déjà la méditation

  • de retrouver un groupe et de redynamiser sa pratique lors de rendez-vous réguliers
  • de retrouver les exercices de base
  • d’approfondir certains thèmes abordés lors du programme « Mindfulness & Stress » ou du MBSR pour ceux qui ont suivi l’un de ces programmes
  • de soutenir sa pratique après avoir participé à un programme de 8 semaines MBSR

Un programme ouvert à tous, novice ou expérimenté.

Les 6 séances, d’une durée de 1h45, permettront d’explorer ou de rééexplorer en toute simplicité les différents types d’exercices : des pratiques assise, allongées, debout, en mouvement.

Ce programme « MINDFULNESS AU QUOTIDIEN » est ouvert et accessible à tous.

Des thématiques du quotidien

Le programme développe les thèmes suivants :

Se retrouver

  • Retrouver son espace intérieur, son « refuge » sécurisant
  • Re-faire connaissance avec soi autrement, par le souffle, le corps

S’ancrer

  • Regagner la stabilité, la solidité de son corps dans la tempête
  • Etre capable de revenir au corps pour son calme et sa paix intérieure
  • Ne pas se laisser emporter par la tempête…

S’ouvrir

  • Repérer ses automatismes dans la relation à l’autre
  • Etre mieux avec soi, avec l’autre
  • Ré-apprendre à écouter

Etre doux

  • Retrouver toute la richesse de la bienveillance
  • Développer sa capacité d’accueil et d’acceptation de ses sensations, ses relations, les événements de sa vie

Jouir de l’instant

  • Cultiver la présence à chaque moment de sa journée
  • Ouvrir son regard au présent, dans ce qu’il a de riche et de beau

Ancrer la pratique au quotidien

  • Créer une « routine » pour pratiquer chaque jour
  • Maintenir sa motivation dans la durée

Ce programme est animé par Stéphane Nau, instructeur MBSR.

Planning et prix du programme.

Ce programme se déroulera en 6 séances d’une durée de 2 heures, une fois par semaine de 20h15 à 22h00, dans le Vieux Lille.

Prochaines dates 2017 :

8-15-29 novembre, 6-13-20 décembre 2017

Prix :

  • 220€ si vous êtes un particulier
  • 320€ nets de taxes si vous êtes un professionnel praticien de santé, professionnel de l’accompagnement ou profession libérale (facture au nom de votre activité et attestation de présence fournis)
  • 450€ nets de taxes si le programme est pris en charge par votre entreprise (facture au nom de votre entreprise et attestation de présence fournis)

Comment s’inscrire ?

Pour vous inscrire, il suffit de remplir le formulaire de pré-inscription ci-dessous ET régler l’acompte en ligne.

  1. Remplir le formulaire de pré-inscription.
  2. Verser l’acompte de 70€ (non remboursable) en ligne au moment de l’inscription et le solde avant la première séance (coût pour le programme complet : 220€).
  3. Après réception de votre inscription et du réglement de votre acompte, vous serez redirigé vers une page contenant toutes les informations utiles pour préparer votre venue.

Si votre règlement nous parvient alors que la session est complète, vous aurez la possibilité de reporter votre inscription sur la prochaine session où il y a des places disponibles.

Je m’inscris au programme « MINDFULNESS AU QUOTIDIEN » :

Règlement de l’acompte en ligne :

Le règlement de l’acompte se fait en ligne via le site sécurisé PayPal ou par carte bancaire au moment de votre inscription sur notre site. Le règlement du solde se fait par chèque ou en espèces (ou par virement pour les entreprises) avant le début de la première séance.

PayPal mindfulness au quotidien

Remboursement en cas d’annulation, avant ou pendant le programme :

Les participants s’engagent pour le programme dans son ensemble, ils sont donc tenus d’en assurer le paiement complet. En cas d’annulation avant le démarrage du programme, l’acompte de 70€ est conservé. Celui-ci n’est pas transférable à un autre programme ou atelier. En cas d’annulation une fois le programme entamé, aucun remboursement ne sera effectué.

La méditation pleine conscience peut être complémentaire à des thérapies, mais ne les remplace en aucun cas. La méditation n’est pas un soin ni une thérapie ; elle ne se substitue pas à l’action médicale, psychiatrique ou psychologique ou spécialisée proposée par des médecins ou des spécialistes de santé.

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