Programme MINDFULNESS AU QUOTIDIEN

Prochaines sessions :

Dottigines (Belgique) du 29 mai au 3 juillet 2018

Vieux Lille du 30 mai au 4 juillet 2018

Ne tardez pas à vous inscrire, groupes limités. Bulletin d’inscription ci dessous.

La vie n’est pas un long fleuve tranquille, surtout lorsqu’il s’agit d’une vie urbaine, bien remplie. Devant l’agitation mentale et la frénésie de l’action, comment trouver un peu d’ancrage ? Quand tout s’agite autour de nous et en nous, comment rester solide et souple à la fois ?

La méditation a toute sa place dans nos vies. Prendre du temps pour soi, se (re)trouver, s’apaiser et se reconnecter à la bienveillance est un bel investissement pour soi et son entourage. Ce programme de 6 séances proposé par Stéphane Nau, instructeur MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) à Lille, permet de s’initier tout en douceur à la méditation de pleine conscience et de commencer à ancrer cette pratique dans son quotidien.

Intentions du programme « MINDFULNESS AU QUOTIDIEN »

Basé sur les pratiques reconnues du MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction – Réduction du stress par la pleine conscience), sur l’expérience de 30 sessions déjà réalisées et de plus de 700 participants à ce jour, ce programme de 6 séances permet :

Sur le plan personnel :

• de trouver les ressources en soi pour revenir au calme dans les situations de tension
• de s’ouvrir et de renforcer la bienveillance, pour soi et pour les autres

Sur le plan de la pratique de la méditation – pour ceux qui n’ont aucune expérience

• de s’initier à la pratique de la méditation de pleine conscience tout en douceur
• de pratiquer plus naturellement la méditation au quotidien
• de se familiariser aux pratiques de base de la pleine conscience pour ceux qui n’ont jamais ou presque pratiqué la méditation

Sur le plan de la pratique de la méditation – pour ceux qui pratiquent déjà la méditation

• si vous avez participé à une programme MBSR, quel que soit l’instructeur, ce programme est un moyen de revenir à la pratique quotidienne et à la soutenir
• de retrouver un groupe et de partager
• de se réapproprier les exercices de base
• d’approfondir certains thèmes abordés lors du programme MBSR pour ceux qui l’ont suivi

Un programme ouvert à tous, novice ou expérimenté.

Les 6 séances, d’une durée de 2h, permettront d’explorer ou de rééexplorer en toute simplicité les différents types d’exercices : assise, scan corporel, ancrage, mouvements debout, marche.

Ce programme « MINDFULNESS AU QUOTIDIEN » est ouvert et accessible à tous.

Thématiques du programme

Se retrouver

• Retrouver son espace intérieur, son « refuge » sécurisant
• Re-faire connaissance avec soi autrement, par le souffle, le corps

S’ancrer

• Regagner la stabilité, la solidité de son corps dans la tempête
• Etre capable de revenir au corps pour son calme et sa paix intérieure

S’ouvrir

• Repérer ses automatismes dans la relation à l’autre
• Etre mieux avec soi, avec l’autre
• Ré-apprendre à écouter

Etre doux

• Retrouver toute la richesse de la bienveillance
• Développer sa capacité d’accueil et d’acceptation de ses sensations, ses relations, les événements de sa vie

Jouir de l’instant

• Cultiver la présence à chaque moment de sa journée
• Ouvrir son regard au présent, dans ce qu’il a de riche et de beau

Ancrer la pratique au quotidien

• Créer une « routine » pour pratiquer chaque jour
• Maintenir sa motivation dans la durée

Ce programme est animé par Stéphane Nau, instructeur MBSR (CFM, UMAssMed, formé par l’équipe de Jon Kabat Zinn).

Planning et prix du programme.

Ce programme comporte 6 séances d’une durée de 2 heures, une fois par semaine.

Prochaines dates 2018 :

Dottignies – les MARDIS soir 29 mai, 5-12-19-26 juin, 3 juillet 2018 de 19h30 à 21h30

Lieu : Espace le Daho – 45 rue des Ecoles à Dottignies, Belgique

Vieux Lille : les MERCREDIS soir 30 mai, 6-13-20-27 juin, 4 juillet 2018 de 20h15 à 22h15

Lieu : Entre Ciel & Terre – 40 rue de la Barre à Lille (Vieux Lille), France

Prix :

• 240€

Comment s’inscrire ?

Pour vous inscrire, il suffit de remplir le formulaire de pré-inscription ci-dessous ET régler l’acompte en ligne.

1. Remplir le formulaire de pré-inscription.
2. Verser l’acompte de 90€ (non remboursable) en ligne au moment de l’inscription et le solde avant la première séance (coût pour le programme complet : 240€).
3. Après réception de votre inscription et du réglement de votre acompte, vous serez redirigé vers une page contenant toutes les informations utiles pour préparer votre venue.

Si votre règlement nous parvient alors que la session est complète, vous aurez la possibilité de reporter votre inscription sur la prochaine session où il y a des places disponibles.

Je m’inscris au programme « MINDFULNESS AU QUOTIDIEN » :

Règlement de l’acompte en ligne :

Le règlement de l’acompte (90 euros) se fait en ligne via le site sécurisé PayPal ou par carte bancaire au moment de votre inscription sur notre site. Le règlement du solde se fait par chèque ou en espèces (ou par virement pour les entreprises) avant le début de la première séance.

Remboursement en cas d’annulation, avant ou pendant le programme :

Les participants s’engagent pour le programme dans son ensemble, ils sont donc tenus d’en assurer le paiement complet. En cas d’annulation avant le démarrage du programme, l’acompte de 90€ est conservé quels qu’en soit la raison. Celui-ci n’est pas transférable à un autre programme ou atelier. En cas d’annulation une fois le programme entamé, aucun remboursement ne sera effectué.

La méditation pleine conscience peut être complémentaire à des thérapies, mais ne les remplace en aucun cas. La méditation n’est pas un soin ni une thérapie ; elle ne se substitue pas à l’action médicale, psychiatrique ou psychologique ou spécialisée proposée par des médecins ou des spécialistes de santé.