Meditation – pleine conscience (Mindfulness) – MBSR – Coaching – Communication Bienveillante – Mindful Coaching – Particuliers et entreprises – Lille, Hauts de France, et online – Stéphane Nau, instructeur MBSR (Center for Mindfulness, Ecole de Médecine de l'Université du Massachusetts, créé par Jon Kabat Zinn).
La méditation est un ensemble d’exercices indispensable pour mieux apprécier l’instant présent et y apporter douceur, bienveillance. Sa pratique se fonde sur l’expérience du moment présent ; c’est un entraînement. Ceux qui pratiquent en témoignent : la régularité produit des effets.
Le site « Comment ça va ? » propose de multiples soutiens à votre pratique : des articles réguliers (en page d’accueil du site), une veille et des informations à jour sur la pleine conscience, une bibliographie, une lettre d’informations…
Vous trouverez les articles du site contenant des astuces et des exercices ici.
Les app permettent de créer une « routine », de vous habituer à prendre le temps en vous proposant des rappels, des méditations guidées, des exemples d’exercices à pratiquer seul.
Vous ne pouvez pas fonder votre pratique et vous entraîner uniquement en utilisant des applications mobiles, mais elles peuvent se révéler des aides précieuses parfois… A vous de tester ce qui vous convient le mieux.
Voici une sélection :
Untime : un minuteur efficace et simple
Headspace : méditations en anglais, réseau social
Zero Stress : application de Psychologies magazine
Méditer : l’app de Christophe André par Psychologies Magazine
Insight Timer : minuteur, méditations en anglais, réseau social mondial
Petit Bambou : programme de méditation
i-Qi clock : minuteur