Pratiquer : exercices, app mobiles de pleine conscience

La méditation est un ensemble d’exercices indispensable pour mieux apprécier l’instant présent et y apporter douceur, bienveillance. Sa pratique se fonde sur l’expérience du moment présent ; c’est un entraînement. Ceux qui pratiquent en témoignent : la régularité produit des effets.

Ressources et articles pratiques :

Le site « Comment ça va ? » propose de multiples soutiens à votre pratique : des articles réguliers (en page d’accueil du site), une veille et des informations à jour sur la pleine conscience, une bibliographie, une lettre d’informations…

Astuces et exercices :

Vous trouverez les articles du site contenant des astuces et des exercices ici.

App pour téléphones mobiles et tablettes :

Les app permettent de créer une « routine », de vous habituer à prendre le temps en vous proposant des rappels, des méditations guidées, des exemples d’exercices à pratiquer seul.

Vous ne pouvez pas fonder votre pratique et vous entraîner uniquement en utilisant des applications mobiles, mais elles peuvent se révéler des aides précieuses parfois… A vous de tester ce qui vous convient le mieux.

Voici une sélection :

Untime : un minuteur efficace et simple

Headspace : méditations en anglais, réseau social

Zero Stress : application de Psychologies magazine

Méditer : l’app de Christophe André par Psychologies Magazine

Insight Timer : minuteur, méditations en anglais, réseau social mondial

Petit Bambou : programme de méditation

i-Qi clock : minuteur