Apaiser ses tensions, retrouver la bienveillance et la joie par la pleine conscience.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Séances, programmes et ateliers de méditation de pleine conscience et MBSR à Lille, Hauts de France et en Belgique pour les entreprises et les particuliers. Par Stéphane Nau, instructeur MBSR (Center for Mindfulness, Ecole de Médecine de l'Université du Massachusetts, créé par Jon Kabat Zinn).

Pratiquer : exercices, app mobiles de pleine conscience

La méditation est un ensemble d’exercices indispensable pour mieux apprécier l’instant présent et y apporter douceur, bienveillance. Sa pratique se fonde sur l’expérience du moment présent ; c’est un entraînement. Ceux qui pratiquent en témoignent : la régularité produit des effets.

Ressources et articles pratiques :

Le site « Comment ça va ? » propose de multiples soutiens à votre pratique : des articles réguliers (en page d’accueil du site), une veille et des informations à jour sur la pleine conscience, une bibliographie, une lettre d’informations

Astuces et exercices :

Vous trouverez les articles du site contenant des astuces et des exercices ici.

App pour téléphones mobiles et tablettes :

Les app permettent de créer une « routine », de vous habituer à prendre le temps en vous proposant des rappels, des méditations guidées, des exemples d’exercices à pratiquer seul.

Vous ne pouvez pas fonder votre pratique et vous entraîner uniquement en utilisant des applications mobiles, mais elles peuvent se révéler des aides précieuses parfois… A vous de tester ce qui vous convient le mieux.

Voici une sélection :

Untime : un minuteur efficace et simple

Headspace : méditations en anglais, réseau social

Zero Stress : application de Psychologies magazine

Méditer : l’app de Christophe André par Psychologies Magazine

Insight Timer : minuteur, méditations en anglais, réseau social mondial

Petit Bambou : programme de méditation

i-Qi clock : minuteur

 

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