MBSR à Lille, réduction du stress & méditation pleine conscience (Mindfulness) à Lille – France

Ressourcement par le MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), la pleine conscience. Séances, programmes et ateliers de méditation de pleine conscience et MBSR à Lille, pour les entreprises et les particuliers.

Programme Mindfulness & Stress

La prochaine session à Lille démarre le mardi 5 septembre 2017.

Inscriptions ouvertes : voir en bas de page.

Bienvenue !

Bienvenue au programme « MINDFULNESS & STRESS », un stage conçu pour s’initier à la méditation de pleine conscience, se libérer des tensions du stress et renouer avec ses qualités universelles du coeur : joie, bienveillance, patience, ouverture, générosité…

MINDFULNESS & STRESS est basé sur les pratiques du MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction – créé par Jon Kabat Zinn – Université du Massachusetts – Center for Mindfulness), auxquelles Stéphane Nau est formé (MBSR Fundamentals). Il va au-delà du MBSR : il permet d’aller plus loin que la réduction du stress pour retrouver ses sources de bienveillance et de joie au quotidien. Voir les résultats d’études scientifiques

Le programme de pleine conscience « MINDFULNESS & STRESS » est particulièrement approprié si…

  • vous avez essayé de méditer avec un CD, un livre, YouTube et vous avez besoin d’aller plus loin, de trouver un groupe, ou d’approfondir la méditation
  • vous entendez parler de la mindfulness (pleine conscience, méditation) et voulez vous initier en douceur
  • vous avez déjà suivi un programme MBSR ou autre et vous souhaitez soutenir et approfondir votre pratique, retrouver un groupe, et s’ouvrir à vos qualités de cœur
  • aucune expérience requise

Découvrez pourquoi vous pouvez participer à ce programme de pleine conscience :

Questions fréquentes posées par les futurs participants.

Ce programme s’adresse également aux décideurs, entrepreneurs et managers dans le cadre de la préparation au programme « Méditation & Leadership » ou de l’intégration de la mindfulness dans leur entreprise. Plus d’informations sur la minduflness en entreprise sur le site dédié aux décideurs et managers.

Vous avez rendez-vous pour prendre soin de vous.

La pratique de la mindfulness nous invite à faire une pause, pour reprendre contact avec nos ressources et avec nous-même. Elle nous invite à rendre plus agréables les moments agréables, et moins désagréables les moments désagréables.

Peut-être avez-vous souvent le sentiment d’être débordé. Toujours à court de temps.
Passant d’une chose à l’autre « en pilote automatique« . Vous vous surprenez à ne pas être présent. Préoccupé par ce qui est passé ou ce qui pourrait arriver. Jamais dans l’instant présent.

Comment ralentir quand la vie accélère ? Comment prendre soin de notre équilibre ? Stimuler notre capacité à progresser, communiquer et être heureux ?

La pleine conscience (mindfulness) est une aptitude naturelle. Celle qui nous permet de faire face aux tensions et aux émotions difficiles.

Quelque soient notre âge et les enjeux de notre situation – personnels, professionnels, ou de santé – cette faculté peut être laissée en jachère, ou au contraire développée par un entraînement pragmatique.

Vous n’êtes pas seul(e) à ressentir ces difficultés et ces blocages. Ce programme « Mindfulness & Stress » de 6 semaines vous propose de trouver des réponses par vous-même et de les partager pour vous aider.

Découvrez les derniers témoignages de participants des sessions précédentes.

En quoi consiste le programme « Mindfulness & Stress » ?

Le programme « Mindfulness & Stress » de 6 semaines est unique à Lille. Il est destiné à vous transmettre et vous approprier la pratique dans un cadre sérieux, souriant, bienveillant, ouvert et laïque.

Il vise à réduire son stress et retrouver la joie au quotidien en toute simplicité.

Il est basé sur les pratiques du MBSR, auxquelles votre accompagnateur est formé.

C’est une découverte pratique et tranquille de la méditation. Elle est axée sur la mise en place d’outils simples pour votre quotidien :

  • Percevoir notre mode de fonctionnement : le « pilote automatique »
  • Revenir à notre corps et à nos propres ressources
  • Comment nos pensées et nos émotions nous guident
  • Accepter notre stress et l’apaiser
  • Communiquer et écouter
  • Intégrer la conscience du moment présent dans le quotidien
  • Retrouver la bienveillance et la joie au quotidien

Les exercices, d’intensité progressive, sont réalisés avec bienveillance, dans le respect des possibilités de chacun.

Nous partagerons à chaque séance quelques clés et des indications simples pour pouvoir pratiquer facilement chez soi chaque jour, en complément des séances.

Nous partagerons également les difficultés de « faire » pour que vous puissiez trouver des solutions.

Pour s’inscrire, voir en bas de la page.

Comment se déroule une séance ?

meditation-en-groupeLes séances durent 2 heures ou 2h30.

En fonction des séances, nous alternons méditation assise « coussin ou chaise », exercices de yoga simple, exercices allongés, marche et exercices énergétiques de Qi-Cong. La méditation, ce n’est pas rester sur un coussin 2 heures en silence face à soi-même !

Nos séances sont conçues pour permettre l’ouverture du corps et de l’esprit ensemble et de favoriser leur unité dans l’instant présent.

Structure générale d’une séance (à titre indicatif – chaque séance étant différente) :

  • Bonjour à soi, à son corps, respirations conscientes
  • Temps de calme et de concentration, première méditation
  • Partage ou exercices d’étirements et de décontraction
  • Seconde méditation
  • Partage, apports de l’intervenant
  • Troisième méditation
  • Pensées bienveillantes pour soi
  • Et une bonne tisane (et parfois, un peu de chocolat :-))

Le programme est riche et laisse le temps à chacun de se poser, de se concentrer, de partager son expérience et de pouvoir emporter avec soi ce qu’il faut… Un temps calme, rien que pour soi !

La méditation : votre investissement mieux-être et santé.

Morning MeditationLes effets de la méditation sur le stress, l’anxiété, les émotions sont maintenant démontrés par de nombreuses études scientifiques. Chaque année plusieurs centaines de recherches scientifiques sont publiées mettant en avant les effets positifs de la méditation et de la pleine conscience.

Le programme « MINDFULNESS & STRESS » dure 6 semaines : il constitue une opportunité de pratiquer régulièrement, dans un cadre sérieux et propice, et est la duree idéale pour vous approprier la pratique de base.

Attention : il s’agit pour vous d’un investissement. La pratique de la méditation, dans ce programme comme dans la vie quotidienne, nécessite de la régularité. Le programme « Mindfulness & Stress » est là pour vous aider et vous soutenir. Il est impératif de participer à toutes les séances et de réaliser les exercices entre les séances.

En méditant régulièrement, vous pourrez mieux profiter de votre vie, de vos proches et des bons moments, et regagner confiance en vous.

Des témoignages de participants.

6 séances en groupe et des exercices quotidiens individuels.

Nous avons conçu un programme volontairement court de 6 séances, dans une très belle salle au cœur du Vieux Lille (plus d’informations sur la salle ici) ou dans une ferme « au vert » à Villeneuve d’Ascq (plus d’informations sur la salle ici).

6 séances pour vous faire du bien et explorer, à votre rythme, la pratique de la mindfulness. 6 séances de pratique de la méditation pleine conscience en groupe.

Le programme nécessite également de pratiquer individuellement chaque jour entre les séances. Des exercices simples vous sont transmis chaque semaine.

Ces séances sont une opportunité unique pour vous : c’est un condensé de pratiques millénaires, associées avec rigueur au partage avec un méditant expérimenté et formé (plus de 15 ans de pratique, MBSR, retraites, stages et formations régulières) et l’appui de plus de 40 ans de recherche.

Planning et tarif des séances 2017 :

Contenu du programme :

  • 6 séances (2 de 2h30, 4 de 2h)
  • accompagnement individuel par téléphone et mail pendant toute la durée du programme
  • entretien individuel en début et fin de programme (sur demande)
  • documentation et exercices à faire au quotidien
  • tarifs préférentiels/gratuit à certains ateliers pendant et après le programme

Dates des séances :

  • le mardi soir de 20h à 22h ou 22h30 (Vieux Lille),
  • Le mercredi soir de 20h à 22h ou 22h30 (Villeneuve d’Ascq)

Juin 2017, le mardi à Lille (inscriptions ouvertes)

  • Les mardis 6/6, 13/6, 20/6, 27/6, 4/7, ET le jeudi 6/7

Juin 2017, le mercredi à Villeneuve d’Ascq (Complet)

  • Les mercredis 7/6, 14/6, 21/6, 28/6, 5/7 ET le lundi 3/7

Septembre-Octobre, le mardi à Lille (inscription ouvertes)

  • Les mardis 5/9, 19/9, 26/9, 10/10, 17/10, 24/10

Tarif :

  • 270€ si vous êtes un particulier (si vous bénéficiez d’un tarif lié à votre conciergerie d’entreprise, indiquez votre code dans les informations demandées ci dessous)
  • 320€ nets de taxes si vous êtes un professionnel praticien de santé, professionnel de l’accompagnement ou profession libérale (facture au nom de votre activité et attestation de présence fournis)
  • 550€ nets de taxes si le programme est pris en charge par votre entreprise (facture au nom de votre entreprise et attestation de présence fournis)

Acompte de 90 € à verser à l’inscription (non remboursable).

Comment s’inscrire – conditions de participation : 

Nous serons très heureux de vous accueillir dans l’une des prochaines sessions. Pour rejoindre le groupe, lisez attentivement les informations suivantes et remplissez le formulaire ci dessous.

Nombre de places limitées à 15 participants à Villeneuve d’Ascq, 12 participants à Lille.

Participation :

  • Etre présent à toutes les séances pour pouvoir bénéficier de l’évolution progressive du programme
  • S’engager à faire les exercices à domicile : consacrer quotidiennement le temps nécessaire (entre 15 et 30 minutes) pour la pratique formelle
  • Disposer d’un accès internet pouvoir télécharger et écouter les enregistrements des méditations guidées reçus par mail

Inscription :

Pour vous inscrire, il suffit de remplir le formulaire de pré-inscription ci-dessous ET régler l’acompte en ligne.

  1. Remplir le formulaire de pré-inscription.
  2. Verser l’acompte de 90€ (non remboursable) en ligne au moment de l’inscription et le solde avant la première séance (coût pour le programme complet : 270€, 320€ ou 550€ – voir ci-dessus).
  3. Après le réglement de votre acompte, vous serez redirigé vers une page contenant le formulaire d’inscription détaillé, et toutes les informations utiles pour préparer votre venue.

Si votre règlement nous parvient alors que la session est complète, vous aurez la possibilité de reporter votre inscription sur la prochaine session où il y a des places disponibles ou sur un autre jour.

Je me pré-inscris au programme « Mindfulness & Stress » :

Règlement de l’acompte en ligne :

Le règlement de l’acompte se fait en ligne via le site sécurisé PayPal ou par carte bancaire au moment de votre inscription sur notre site. Le règlement du solde se fait par chèque ou en espèces (ou par virement pour les entreprises) avant le début de la première séance.

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Remboursement en cas d’annulation, avant ou pendant le programme :

Les participants s’engagent pour le programme dans son ensemble, ils sont donc tenus d’en assurer le paiement complet. En cas d’annulation avant le démarrage du programme, l’acompte de 90€ est conservé. Celui-ci n’est pas transférable à un autre programme ou atelier. En cas d’annulation une fois le programme entamé, aucun remboursement ne sera effectué.

La méditation pleine conscience peut être complémentaire à des thérapies, mais ne les remplace en aucun cas. La méditation n’est pas un soin ni une thérapie ; elle ne se substitue pas à l’action médicale, psychiatrique ou psychologique ou spécialisée proposée par des médecins ou des spécialistes de santé.

 

 

13 commentaires sur “Programme Mindfulness & Stress

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  11. Van Hool
    30 octobre 2015

    Suis de passage à Lille ce we une grande méditation pour la terre à lieu au Grand Rex à Paris ainsi que dans le monde prévoyez vous une méditation à Lille quelque part début après midi?? Merci de me répondre assez rapidement c’est déjà après demain…

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  12. demaury
    13 décembre 2015

    C’est dommage de ne pas avoir un contact avant d accepter un engagement j aimerais participer à votre programme mais sans rencontre préalable je trouve ça compliqué

    J'aime

    • Bonjour Bérangère,
      Merci de votre remarque et commentaire. Il est tout à fait possible, bien sûr, de nous parler avant de décider, c’est absolument normal. Vous pouvez assister à l’une des réunions d’information, une par mois (agenda sur le site), ou bien me contacter directement, comme cela est suggéré, via le bulletin d’inscription.
      Je comprends tout à fait votre souhait, et c’est pour cela que j’ai mis en place ces possibilités. N’hésitez donc pas, je suis à votre disposition.
      Bien chaleureusement,
      Stéphane Nau

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