Aujourd’hui, on est GENTIL.

Le magazine Psychologies organise aujourd’hui la journée de la gentillesse. Enfin, un jour pour tout le monde ! Car nous avons tous cette belle capacité à être gentil, bienveillant, ouvert et aimable ; d’abord avec nous mêmes puis avec les autres.

Deux petits conseils pour essayer de faire de cette journée une très belle journée pour vous, pour moi, pour tout le monde :

Effectuer des actes de gentillesse.

Aussi simple que cela puisse paraître, les recherches suggèrent que réaliser des actes de gentillesse influence positivement le niveau de bonheur. Ces gestes viennent généralement de pair avec l’optimisme, le sentiment d’être connecté aux autres et d’être utile, en plus d’influencer de façon positive la perception de soi. Cool !

Ne visez pas trop haut : il n’est pas nécessaire de faire des gestes de grande ampleur, ni de longue durée. Les exemples sont nombreux : laisser son billet de stationnement payé à une autre personne lorsqu’on quitte les lieux, exprimer de la reconnaissance, sourire ou remercier une personne… Ce sont des actes qui ont de la valeur pour l’individu qui les effectue, c’est déjà bien !

Être dans le moment présent. 

Vous le savez maintenant, la pleine conscience est une pratique qui consiste à porter attention, sans jugement, au moment présent. La question qui vient ensuite est « de quelle façon la pleine conscience peut-elle influencer le niveau de bonheur » ?

La pleine conscience permet de savourer le moment présent et procure la perception de faire partie intégrante de sa vie. En étant observateur de son expérience, l’individu n’est plus dans une position où il doit la combattre (en tentant par exemple de la contrôler), mais il crée plutôt un espace où l’acceptation de l’expérience, en temps réel, est possible.

Alors que faire ? Voici quelques exercices simples qui s’intègrent à la vie quotidienne : prenez quelques secondes pour porter attention à votre respiration entre deux actions, observer vos pensées défilées ou encore marcher en étant pleinement conscient de vos pas, entre deux déplacements au bureau. Comme quoi parfois les petites choses peuvent faire une grande différence.