La méditation, par Marie-Laurence Cattoire. Conseil d’expert.

Cet article fait partie d’une série de 8 conseils de méditants très confirmés, tous auteurs de livres sur la méditation et la pleine conscience.

C’est cette méditation que nous pratiquons chez « Comment ça va ? ». Pour en connaître le programme, cliquez ici.

Expert n°1 : Marie-Laurence Cattoire : « Par une pratique quotidienne, j’ai un regard plus neuf sur mes enfants »

Chef d’entreprise et mère de trois enfants, Marie-Laurence Cattoire pratique la méditation depuis 10 ans en l’ancrant concrètement dans sa vie de tous les jours. Au travail et à la maison.

Sa méthode

Pratiquer avec les petits, je propose d’en faire un jeu. Nous nous tenons immobiles quelques minutes et sentons si l’air qui entre et sort du nez (ou de la bouche) est chaud ou froid, si le souffle est large ou court… Nous pouvons aussi observer s’il fait beau, s’il fait jour, ou si la nuit arrive… Invitez les plus grands à pratiquer dix minutes à vos côtés afin qu’ils reviennent à l’instant présent, prennent un peu de recul avec leurs tracas, leurs devoirs, leurs écrans… En les guidant à voix haute.

À lire

La méditation c’est malin, préface de Fabrice Midal, Quotidien Malin Éditions. Les conseils pratiques d’une mère de famille au travail.