MBSR Hauts de France, réduction du stress & méditation pleine conscience (Mindfulness)

Ressourcement par le MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), la pleine conscience. Séances, programmes et ateliers de méditation de pleine conscience et MBSR à Lille, Hauts de France, France, pour les entreprises et les particuliers.

Méditer debout dans le métro.

Sur le chemin du travail, n’y a-t-il pas moyen de profiter de l’instant présent ?

meditation transports en communIl est un moyen simple de faire de vos déplacements quotidiens une occasion de méditer et de vous enrichir d’une pratique régulière. En apprenant à méditer debout dans le métro, vous avez une solution toute simple pour ne plus avoir d’excuse, pour méditer plusieurs fois par semaine, pour trouver le temps qui vous manquait, pour enfin rendre intéressant ces trajets qui vous ennuyaient, vous semblaient si longs et inutiles.

Méditer debout dans le train

Sachez mettre à profit les particularités du voyage debout dans le train ou le métro.

Le train, le métro, le RER balancent, bougent énormément transversalement et dans la longueur durant le trajet.

Debout, accroché à une barre, à une poignée, adossé, concentrez-vous sur les multiples petits mouvements presque inconscients auxquels votre corps à recours pour maintenir sa stabilité. Sentez comme le wagon bouge dans sa largeur, vous balançant de droite à gauche, menaçant votre équilibre, vous forçant à le retrouver en permanence, des dizaines, des centaines de fois peut-être.

Vous êtes menacé à chaque seconde d’une chute et pourtant, vous avez en vous les ressources pour vous adapter aux changements, aux petites menaces des instabilités. Le wagon bouge également dans sa longueur, au delà de son mouvement normal, celui vous conduisant vers votre destination, d’infimes variations de vitesse vous ballottent et vous forcent là aussi à des ajustements permanents.

Le train, le métro voyagent en ligne droite d’une manière symbolique seulement. Il suit en fait une trajectoire très complexe, tourne autour de nombreux axes, voit sa vitesse varier d’une manière peu importante mais existante malgré tout puisque vous pouvez le ressentir, puisque vous devez vous y adapter.

Ces ralentissements ne l’empêchent pas d’atteindre sa destination, d’avancer, de continuer. Vous avez par contre la capacité de les oublier et de ne retenir que l’impression plus générale d’avoir voyagé d’une station à l’autre.

Découvrir ces variations infimes ne vous condamne en rien à imaginer les trajets comme des successions de manqués. C’est, au contraire, la preuve que vous pouvez, si vous le voulez, allez au delà des détails puisque vous savez vous y adapter pour atteindre votre but, parfois de manière inconsciente. Retenez plutôt l’image globale, débarrassée des scories, des petits défauts inévitables

Des stations comme des respirations

Faites de chaque station une petite respiration dans votre méditation. Vous ne pouvez pas faire autrement que de vous arrêter, autant en tirer profit. Prenez le temps de vous offrir un peu de répit avant de vous concentrer encore plus profondément. Voyez comme chaque départ, chaque arrêt est un éternel recommencement en apparence seulement, puisque de multiples différences existent si vous savez les déceler.

Des étapes marquant des arrêts ne sont en rien des échecs, ce sont simplement des moments du voyage durant lesquels il vous faut accepter de ne pas avancer, le wagon se vide et se remplit, puis il reprend sa progression. Ne seriez-vous pas fou d’imaginer à chaque arrêt que le train est en panne, qu’il ne progressera plus jamais ? Ne le pensez-vous pourtant pas dans d’autres domaines ?

Méditer debout dans le train vous prouvera que la progression en ligne droite est une vue de l’esprit, qu’avancer toujours plus vite n’est pas possible, n’est pas utile, que s’arrêter est une étape normale, maintes fois nécessaire. Cela vous prouvera surtout que vous savez vous adapter à tous les changements auxquels vous êtes soumis. Lorsque vous aurez pris conscience de cela, continuez de méditer, ne serait-ce que pour apprendre à fixer votre attention, à vous concentrer.

Laissez votre corps gérer les variations de vitesse, les balancements.

Plan du site

%d blogueurs aiment cette page :