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Dans cet article, quelques exercices tout simples que je pratique chaque matin pour commencer ma journée par un sourire.
La vie est routinière… Bien sûr. Mais quelle est cette routine ? Telle qu’elle est décrite la plupart du temps, du moins avant d’avoir pratiqué la méditation pleine conscience, elle est « contraignante », c’est le « train train du quotidien », « la routine quoi »…
Pas de joie, pas de sourire, plus de place pour cela. Est-ce pour autant la réalité ?
Évidemment, non.
Il est facile et très accessible à chacun de distinguer ses propres routines, ses habitudes qui dessinent la mosaïque du quotidien. Et facile aussi, sans passer par la méthode Coué et se convaincre que la vie est belle, de trouver dans ses petites routines des pépites.Tout est pépite.
Cela commence par le matin, au moment même du réveil. Plutôt que de nous lever la tête enfarinée et de nourrir la première idée de la journée (« ouh la… Pas la forme ce matin… ») nous vous proposons de partager notre pratique du matin en prenant quelques minutes rien que pour vous. On s’y met ?
Voici quelques exercices ultra-simples que votre serviteur pratique chaque matin :
Le tout peut durer de 5 minutes à beaucoup plus… Tout le temps que vous voulez !
La pleine conscience est une pratique simple, comme en témoigne ces exercices. Elle s’intègre facilement et naturellement à votre quotidien, parce que c’est simplement prendre conscience de ce qui est et en profiter.
Pour s’y entraîner et acquérir les bons réflexes bienveillants et antistress, participez au prochain programme « Mindfulness« .
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